與孩子對時可以透過建立眼神交流、使用開放式問題、積極傾聽等技巧來增進互動。針對孩子的行為問題，家長應避免採用不當的行為干預措施，如過度干涉子女的生活、過度批評與比較、缺乏表揚與肯定以及忽略子女的情感需求。相反，家長可以考慮採用漸進式肌肉放鬆訓練、認知行為治療、社交技能訓練和行為強化訓練等方法幫助孩子解決問題。
把握 3 個與孩子對話的技巧
與孩子對時可以使用建立眼神交流、使用開放式問題、積極傾聽等技巧來增進互動。如果這些技巧對孩子無效或產生負面影響，應考慮尋求專業心理諮詢師的幫助。
建立眼神交流
在與孩子交談時，保持適當的眼神接觸，表明你在專注地聽他們說話。眼神交流有助於建立信任和親密感，顯示出你對孩子的尊重和關心。
使用開放式問題
提出開放式問題，鼓勵孩子分享自己的想法和感受，例如“你覺得今天過得怎麼樣？”開放式問題可以幫助孩子表達自己，促進深入的對話，並培養他們的批判性思維能力。
積極傾聽
全神貫注地聆聽孩子的話語，避免打斷或分心。積極傾聽表現出對孩子的關注和支援，有助於增強親子關係並理解孩子的需求。
在與孩子進行對話時，家長應避免使用電子產品干擾注意力，如手機、平板電腦等，以確保專注於與孩子的互動。此外，營造溫馨舒適的環境也有助於促進開放和誠實的溝通。
7 重點漸進訓練孩子
7 重點漸進訓練孩子可以採取漸進式肌肉放鬆訓練、認知行為治療、社交技能訓練、行為強化訓練等方法來改善。如果症狀沒有改善或者加重，應尋求專業幫助。
漸進式肌肉放鬆訓練
漸進式肌肉放鬆訓練透過教導孩子逐步放鬆身體各部位的肌肉，通常包括深呼吸練習和肌肉收放動作。一般可分為幾組姿勢，每組姿勢持續時間逐漸延長。此方法有助於減少孩子的焦慮感，因為它幫助他們意識到並控制自己的生理反應。這對於克服社交恐懼症特別有效，因為它能夠緩解因面對人群而引起的肌膚緊張和不安。
認知行為治療
認知行為治療是針對不良思維模式和情緒問題的一種心理療法，需要由專業心理學家引導進行。療程可能包含個人面談、家庭會議或其他形式的合作學習活動。該療法旨在改變孩子對社交場合的看法與感受方式。透過挑戰負面想法，建立健康的心態模型，從根本上解決社交恐懼問題。此外，還可以教授一些實用技巧，如正向自我對話和直視他人的方法。
社交技能訓練
社交技能訓練通常在小組環境下進行，由經驗豐富的指導員引導一系列互動練習。這些練習可能涵蓋基本的溝通技巧、非語言表達及團隊合作等方面。此類訓練有助於提高孩子的社交自信心，增強與他人交往的能力。透過實際操作來改善其在群體中的表現，減少因不善交際造成的孤立感和壓力。
行為強化訓練
行為強化訓練涉及正面反饋和獎勵系統，以加強特定的社會行為。例如，父母可以在孩子參加派對時給予金錢或其他獎勵，以表彰其積極參與社交活動。此策略利用了生物學原理——當某個行為與樂趣或好處相關聯時，人們更傾向於重複該行為。透過正面激勵，孩子會更加願意接受新的社交挑戰，進而克服恐懼心態。
在進行漸進式肌肉放鬆訓練時，要確保孩子感到舒適且沒有任何物理上的限制。同時，家長應提供適當的支援，但不要過度保護，以促進孩子獨立解決問題的能力。
爸媽不能做的 4 個 NG 行為
這些NG行為包括：過度干涉子女生活、過度批評與比較、缺乏表揚與肯定、忽略子女情感需求。
這4個NG行為涉及到家庭教育中常見的問題，如過度幹預可能會破壞孩子的獨立性和自我決策能力；過度批評和比較容易造成孩子的自尊心受創；缺乏表揚和肯定會讓孩子感到被忽視和不受重視；忽略子女的情感需求可能會導致孩子產生孤獨感和情緒問題。因此，家長應該注意避免這些NG行為，以促進良好的親子關係和孩子的心理健康。
需要注意的是，每個家庭都有自己的獨特性，這些NG行為可能因文化背景、教育理念等因素而有所不同。
在面對父母的教育方式時，孩子們應該學會與父母溝通，表達自己的想法和感受，同時也要尊重父母的意見和建議。只有透過相互理解和支援，才能建立健康和諧的家庭關係。
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