常見的 4 大關節炎包括骨性關節炎、類風濕性關節炎、退行性關節病和韌帶傷害。常見的促發因素有老化、關節外傷、肥胖等。此外，5大促發炎食物包括炸雞、紅肉、高糖食品、精製碳水化合物和酒精。
常見的 4 大關節炎
常見的 4 大關節炎包括骨性關節炎、類風濕性關節炎、退行性關節病和韌帶傷害。
骨性關節炎
類風溼性關節炎
退行性關節病
韌帶傷害
小心！5 大促發炎食物
小心！5 大促發炎食物包括炸雞、紅肉、高糖食品、精製碳水化合物和酒精。雖然這些食物可能加劇發炎反應，但需要強調的是，食物本身並不能直接治療發炎，調整飲食是輔助緩解發炎的方法之一。
炸雞
炸雞含有反式脂肪酸，其會干擾人體內的發炎因子，導致免疫細胞產生過多的發炎介質。此外，反式脂肪酸還會降低“好”膽固醇水平，增加心血管疾病的風險。
紅肉
紅肉中含有較高的飽和脂肪，這些脂肪會在體內轉化為促炎性物質，刺激免疫系統產生發炎反應。長期攝入大量紅肉會導致慢性低度發炎狀態，增加患代謝症候群、糖尿病等疾病的風險。
高糖食品
高糖食品會導致血糖波動，進而引起胰島素抵抗和發炎反應。經常食用高糖食品可能導致體重增加、血糖不穩定等問題，進一步加劇發炎風險。
精製碳水化合物
精製碳水化合物消化快，使血糖迅速升高並隨後快速下降，導致胰島素抵抗和發炎反應。過量攝入精製碳水化合物可能引發肥胖、高血壓等健康問題，從而加重發炎負擔。
酒精
酒精可直接或間接透過多種途徑誘發發炎反應，如誘導氧化應激、抑制抗炎因子等。酗酒不僅會引起肝臟傷害，還可能導致全身性發炎，增加心腦血管疾病風險。
建議進行必要的實驗室檢查以評估自身是否存在潛在的發炎問題。同時，保持均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜和漿果，有助於減輕由上述促炎性食物引起的發炎反應。
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