本文指出，在餐後進行適量運動有助於促進消化和新陳代謝。
本文指出，在餐後進行適量運動有助於促進消化和新陳代謝。
吃飽飯後應該避免的 3 件事情
在吃飽飯後，可以促進消化和新陳代謝。但如果做以下三件事，可能會影響健康。
1. 避免立即躺下：因為食物容易逆流到食道中，引起燒心等不適。
2. 避免劇烈運動：剛吃完飯時血液集中在胃部幫助消化，若此時進行劇烈運動會導致身體各部位供氧不足。
3. 避免喝太多水：喝水有助於稀釋胃液，但過量喝水會使胃擴張，增加胃潰瘍風險。
4. 避免高糖飲料：高糖飲料會導致血糖急劇上升，長期下來可能誘發糖尿病。
5. 避免吃太多宵夜：長時間饑餓然後暴食，不僅容易造成胃痛、腹瀉等問題，還可能誘導肥胖癥。
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