2個月大的寶寶可嘗試建立固定睡眠模式；3個月時考慮讓其整夜睡眠。1歲以下兒童應保持規律作息，每日保證足夠睡眠時間，以促進健康成長。
2個月大的寶寶可嘗試建立固定睡眠模式；3個月時考慮讓其整夜睡眠。1歲以下兒童應保持規律作息，每日保證足夠睡眠時間，以促進健康成長。
寶寶 2、3 個月大時，可開始訓練睡過夜
寶寶在2個月大時可以嘗試建立固定的睡眠模式，3個月大時可以考慮讓其睡過一夜。以下是針對此階段寶寶睡眠需求的建議：
1. 確保寶寶白天有足夠的活動量，以促進夜晚的疲勞感。
2. 在晚上前建立一個舒適且有助於放鬆的睡前例行程序，例如輕柔的按摩或沐浴。
3. 避免在睡前刺激寶寶，如強光照射或嘈雜聲音。
4. 根據寶寶的需求和作息時間調整餵奶時間，以確保其獲得充足的餓-飽覺知覺。
5. 初期可能需要一些時間和耐心來幫助寶寶適應新的睡眠模式，但隨著時間的推移，他們會逐漸學會獨立入睡並睡滿整夜。
孩子 1 歲後 9 點前應上床睡覺
孩子1歲後應在晚上9點前上床睡覺，以確保充足的睡眠時間。這有助於促進其身體發育、大腦功能最佳化以及日間活動能力。
1.身體發育：足夠的睡眠可以幫助幼兒生長激素的正常分泌，從而支援身高增長和體格健康。
2.大腦功能最佳化：睡眠對於記憶鞏固、學習能力和注意力集中都是至關重要的階段，在此期間腦部清理廢物並為新資訊留出空間。
3.日間活動能力：規律作息與清醒週期同步化可以提高孩子的警覺性及應對挑戰時的心理適應力。
4.情緒穩定性：早期建立良好睡眠習慣可預防因睡眠剝奪引起的易怒或煩躁等行為問題，並降低成年後心理健康風險。
5.親子關係和諧：制定固定的睡前常規活動如閱讀故事書能增進家庭互動時間，並形成溫馨連結。
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