慢性便秘的治療通常涉及飲食調整如增加纖維攝入和充足水分，以及生活習慣改變如養成規律排便習慣。適當使用藥物瀉劑和腹部按摩也可作為輔助手段。而預防則需注意日常管理，包括固定排便時間、腹肌鍛鍊、深呼吸練習、適量飲水和均衡飲食。
慢性便秘不治療恐引發老年癡呆、乳癌
慢性便秘透過飲食纖維增加、充足水分攝入、腹部按摩、定時排便訓練、藥物瀉劑使用等方法進行治療。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫以避免潛在風險如老年癡呆或乳癌的發生。
飲食纖維增加
建議患者適量食用富含膳食纖維的食物，如全穀類、蔬菜、水果等，以改善腸道功能。膳食纖維可促進腸道蠕動，軟化大便，從而緩解便秘症狀。長期便秘可能導致有害物質吸收增多，增加患老年癡呆及乳癌的風險。
充足水分攝入
督促患者每日攝取足夠的水分，推薦每天至少飲用8杯水，以幫助軟化大便並促進排便。充足的水分有助於預防糞便過硬而難以排出，減少因長期便秘引起的潛在健康風險。對於有尿瀦留風險者，應調整飲水量和時間。
腹部按摩
指導患者順時針輕柔地按摩肚臍周圍，每次按摩5-10分鐘，每日2-3次。腹部按摩可以刺激腸道運動，促進排便。但注意力度要適中，以免加重病情。
定時排便訓練
建立規律的排便時間，例如每天早上或飯後排便，以養成良好的排便習慣。定時排便訓練可以幫助身體形成固定的生物鐘，提高排便效率。但是要注意不要強制排便，以免加重病情。
藥物瀉劑使用
在醫師指導下選擇合適的藥物瀉劑，如聚乙二醇、乳果糖等，在需要時服用。藥物瀉劑透過增加腸道水分或改變糞便性質來促進排便。但需謹慎使用，避免依賴性產生。
除上述措施外，還應注意避免過度攝入精細加工食品，因為這些食物可能降低腸道蠕動頻率。同時，適度增加體力活動，如散步或輕度運動，有助於促進腸道血液循環和消化功能恢復。
養成固定排便習慣、舒壓可預防慢性便秘
養成固定排便習慣、腹肌訓練、深呼吸運動、充足水分攝取及健康飲食等措施可以有效預防慢性便秘。若排便困難或相關症狀持續，建議尋求醫生協助。
1: 養成固定排便習慣
2: 腹肌訓練
3: 深呼吸運動
4: 充足水分攝取
5: 健康飲食
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