中醫師建議保護好脖子與腦袋以減少因脆弱與低血流而導致的問題，並指出舌苔白厚可能是濕氣過多。若想改善此狀況，可以透過調整飲食及進行適當運動。
中醫師提醒脖子、腦後要保暖
中醫師提醒脖子、腦後要保暖是因為這些部位較為脆弱、血液循環較差、容易受寒邪侵襲、肌肉筋膜炎以及頸椎病。
脖子較脆弱
脖子是人體最為柔軟且脆弱的地方之一，受到外界刺激或傷害時極易引發疼痛、腫脹等不適症狀。因此，在氣溫較低的時候應注意給脖子做好保暖措施以減少受傷風險。
血液循環較差
在低溫環境中，人體會為了保持內部溫度而收縮血管，此時血液流動會減緩甚至停止，導致血液循環不暢。長時間處於這種狀態可能會引起頭暈、乏力等現象。
容易受寒邪侵襲
中醫認為，寒邪最易傷及人的陽氣，使人感到寒冷和不適。當脖子和後腦勺受到寒邪侵襲時，就可能出現區域性麻木、刺痛等症狀。
肌肉筋膜炎
若患者存在長期睡眠姿勢不當等情況，則可能導致頸部軟組織勞損從而誘發發炎反應。此類疾病通常表現為頸部痠痛、僵硬感，並可能因天氣變化加劇。
頸椎病
不良生活習慣如經常低頭玩手機可使頸部負擔增加，久之會引起頸椎退行性病變。典型症狀包括肩背痠痛、上肢無力、行走不穩等，嚴重者還可能發生排尿障礙。
針對上述情況，建議採取適當的衣物加厚或使用圍巾來保護脖子不受寒冷空氣影響。同時注意避免長時間低頭看電子產品，以減輕對頸椎的壓力。
舌苔又白又厚代表濕氣太重！起床儀式幫助改善春天濕氣
舌苔白厚可能表明體內溼氣過重，可透過調整飲食、運動等方式改善。
舌苔白厚通常是因為體內濕邪積聚，影響了正常的消化吸收功能，進而導致舌體上的水分增多，形成白色厚實的舌苔。此時，應避免食用油膩、辛辣、生冷的食物，以免加重濕邪內盛的症狀。
針對舌苔白厚的情況，建議患者還可適當進行慢跑、太極等運動，有助於促進氣血執行，幫助祛除體內溼氣。
日常生活中，應注意保持良好的生活習慣，規律作息，避免過度疲勞，以減少溼氣侵襲的機會。同時還要注意保持心情舒暢，避免情緒過於緊張或焦慮，因為不良的情緒也可能會導致脾胃運化失常，從而引起溼氣內生。
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