該文章介紹了濕疹患者必吃的關鍵營養素以及關鍵的兩個皮膚保養步驟。為了改善濕疹，Omega-3脂肪酸、鋅、益生菌、維生素D和B群等營養素必不可少；而為了修復濕疹受損的皮膚，重要的是使用含有保溼成分的乳液或霜類產品，並定期調節皮膚表面溫度。
改善濕疹，必吃 6 種營養素
改善濕疹，必吃的營養素包括Omega-3脂肪酸、鋅、益生菌、維生素D和B群。
Omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸可以減輕發炎反應，從而緩解濕疹症狀。它透過調節免疫系統功能來發揮作用，降低不健康的發炎反應，促使皮膚恢復健康狀態。
鋅
鋅在皮膚組織中扮演重要角色，參與角質形成及修復過程。缺乏鋅可能導致皮膚乾燥、脫屑，進而加重濕疹病情。補充鋅可以促進角質層修復，減少皮膚發炎。
益生菌
某些研究指出，腸道微生態失衡與濕疹之間存在關聯性。攝取優良的益生菌如乳桿菌或雙歧桿菌等，可幫助恢復腸道微生物平衡，進而影響全身免疫狀態，對於治療濕疹有正面效益。
維生素D
維生素D對於皮膚健康至關重要，其不足可能會誘發或加劇濕疹。此維生素能夠調節免疫系統並抑制發炎反應，因此提高攝取量是必要的措施之一。
B群維生素
B群維生素中的B6、B12和泛酸等對皮膚健康也有一定效果。例如B6有助於製造血清素，而血清素則具有舒緩神經遞質的作用；泛酸則參與細胞呼吸過程，在皮膚的新陳代謝過程中發揮作用。適量補充B群維生素有助於改善濕疹症狀。
修護濕疹，關鍵 2 保養步驟
修護濕疹，關鍵 2 保養步驟是使用含有保溼成分的乳液或霜類產品，並定期進行皮膚表面溫度調節。
修護濕疹主要是因為皮膚屏障受損，導致角質層水分流失過快，引起皮膚乾燥、紅腫、瘙癢等症狀。因此，使用含有保溼成分的乳液或霜類產品可以幫助鎖住水分，維持皮膚水油平衡；定期進行皮膚表面溫度調節有助於改善血液循環，促進新陳代謝，從而達到修復皮膚的效果。
針對乾性濕疹患者，可選用含凡士林、甘油等封閉劑的保溼產品以增強鎖水效果。對於敏感性肌膚，則建議選擇無香料、低刺激性的護膚品。
在日常生活中，應避免接觸可能誘發濕疹的因素，如動物毛髮、花粉等過敏原，以及化學物質。同時保持良好的生活習慣，如規律作息、均衡飲食，有助於預防濕疹的發生與復發。
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