長期輪夜班可引發多種健康問題，如失眠與疲勞。為改善睡眠品質，應避免在睡前使用電子產品、過度進食或飲酒，並保持規律的作息時間。
長期輪夜班可引發多種健康問題，如失眠與疲勞。為改善睡眠品質，應避免在睡前使用電子產品、過度進食或飲酒，並保持規律的作息時間。
輪夜班久了就習慣？錯了！
長期輪夜班可能會導致失眠、疲勞等問題，增加心血管疾病風險。
輪夜班會打亂正常的生物鐘節奏，干擾內分泌系統功能，進而影響心血管健康。此外，頻繁的工作壓力和不規律的生活方式也可能加劇這些風險。
除此之外，長時間的輪夜班工作模式還可能導致記憶力下降、免疫力降低等問題。這主要是由於睡眠不足導致神經系統的紊亂以及免疫細胞功能受損所致。
因此，在輪夜班期間，應儘量保持規律的作息時間，並在休息日補足缺失的睡眠以恢復身體狀態。必要時，可諮詢醫生或職業顧問，尋找合適的調適策略。
睡眠品質較一般人砍半
建議避免睡前使用電子產品、過度飲食或飲酒。
這些行為可能會導致光線刺激、消化系統活動增加或神經興奮性增強，從而干擾睡眠品質。
此外，對於存在嚴重失眠症狀的人群，可以在醫生指導下服用樂比克(Zopiclone)片、舒寧眠(Zaleplon)片等藥物促進睡眠。
為了改善睡眠品質，應儘量保持規律的作息時間，並創造一個幫助入睡的環境，例如降低室內亮度、減少噪音干擾等。
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