心臟健康受多因素影響，如遺傳、生活方式等。高強度間歇性訓練有益於心臟健康。
造成心臟不健康的原因
心臟健康受到多種因素的影響，包括遺傳易感性、不良生活方式、高血壓、高血脂以及糖尿病。若出現相關症狀或擔憂心臟問題，建議及時就醫以評估風險並接受適當治療。
遺傳易感性
遺傳易感性是指個體攜帶某些基因突變或缺陷，這些基因可能與心血管疾病相關。這些基因可以影響細胞功能、發炎反應和血管結構，從而增加患心臟疾病的風險。對於由遺傳易感性引起的心臟病，可採用藥物進行干預，如β感受器阻滯劑等。
不良生活方式
不良生活方式包括吸菸、飲酒過量、缺乏運動和不健康的飲食習慣。這些因素會導致動脈粥狀硬化、血壓升高和血糖波動，進而誘發心臟病。改善生活方式是預防和治療心臟疾病的關鍵。例如，戒菸、限制酒精攝入、定期鍛鍊並保持均衡飲食。
高血壓
高血壓導致心臟長期處於超負荷狀態，需要更加強烈地收縮以維持血液循環，久而久之可能導致心肌肥厚、心臟衰竭等心臟病變。控制高血壓是保護心臟的重要手段，可以透過服用降壓藥如利尿劑、鈣通道阻滯劑來降低血壓。
高血脂
高血脂使血液黏稠度增高，容易形成血栓，堵塞冠狀動脈，引起心絞痛甚至心肌梗塞。調節血脂水平通常透過飲食療法和藥物治療相結合實現，常用藥物有他汀類、貝特類等。
糖尿病
糖尿病患者常伴隨微血管病變，這會影響心臟的供血和供氧，進一步發展為心肌傷害或心臟衰竭。控制血糖水平是管理糖尿病心臟併發症的關鍵策略，可透過口服降糖藥如二甲雙胍（Metformin）、胰島素注射等方式控制血糖。
建議定期進行體檢，特別是針對心血管系統的檢查，如心電圖、血脂檢測以及血壓監測。如有家族史或其他風險因素，則應更加重視並採取積極的生活方式干預，以減少心臟疾病的發生風險。
「抬膝蓋」可以保護心血管
1. 高強度間歇性運動可提高心率和代謝水平，有助於增強心血管健康。
2. 抬腿練習涉及腿部肌肉的力量訓練，能促進血液循環和靜脈迴流。
3. 該鍛鍊方法透過增加腿部肌肉收縮力來幫助預防深靜脈血栓形成。
4. 定期進行此類活動能夠改善下肢功能、降低血壓，並減少患心臟疾病的風險。
5. 雖然對心血管有益，但應注意避免過度疲勞或受傷風險。建議在專業指導下進行並根據個人體能調整強度與頻率。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃