18小時斷食減肥法建議在實施前諮詢醫生以確保身體狀況適宜。
18小時斷食減肥法建議在實施前諮詢醫生以確保身體狀況適宜。
懶得吃減肥餐，研究最推薦 18 小時斷食法
以下是使用18小時斷食法來幫助減肥的一些建議：
1. 開始前先諮詢醫生以確保身體狀況適合此方法。
2. 設定一個固定時間進行進食，例如每天早上7點到晚上9點之間。
3. 在進食期間盡量攝取營養豐富的食物，如蔬菜、水果、全穀類及瘦肉等。
4. 控制每餐的份量，並避免過度飲料和高糖食品。
5. 結合運動和其他健康習慣可提高效果。
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