廣泛性焦慮症是一種常見的心理健康問題，其核心症狀為長期存在且過度的擔憂與恐懼。該病症通常伴隨著身體上的不適，如呼吸困難、心跳加快等自主神經系統反應。針對廣泛性焦慮症的治療主要包括心理行為療法和藥物治療。其中認知行為療法透過幫助個體識別並改變負面思維模式來緩解焦慮情緒；而藥物治療則涉及抗憂鬱藥和苯二氮䓬類藥物的應用。在日常生活中，建議患者採取健康的生活方式，如規律運動、均衡飲食及充足睡眠，以輔助管理症狀。
廣泛焦慮症 (General Anxiety Disorder-7) 是什麼？
廣泛焦慮症是一種常見的焦慮障礙，特徵是長期、普遍和不合理的恐懼，伴隨身體上的緊張感、不安情緒以及難以預期的日常生活困擾。
廣泛性焦慮障礙與遺傳、神經生物學因素、心理社會因素等有關。大腦中的某些化學物質如血清素、正腎上腺素可能失調，導致情緒調節異常；同時，個體對壓力的反應模式和應對策略也會影響其易感性。廣泛性焦慮症的症狀包括持續的擔憂、緊張、恐懼，難以控制；伴有肌肉緊張、易怒、坐立不安、難以集中注意力等症狀。嚴重時還可能出現心悸、氣促、出汗、手抖等生理反應。
診斷廣泛性焦慮症通常需要臨床訪談、問卷調查和心理評估。常用的問卷調查包括廣泛性焦慮障礙自評量表（GAD-7）；心理評估可採用臨床訪談法，例如面談或電話諮詢。治療廣泛性焦慮症的方法多種多樣，主要包括認知行為療法、藥物治療等。常用的心理治療方法有放鬆訓練、認知重構等；藥物治療則包括抗憂鬱藥、苯二氮平類(BZD)類藥物等。
患者應保持規律作息，均衡飲食，適量運動，有助於改善身體狀態，促進心理健康。
6 特徵看有無廣泛焦慮症
廣義性焦慮症可以透過以下6個特徵進行識別：焦慮不安、憂慮、恐懼、易怒、難以集中注意力以及伴隨肌肉緊張。如果這些症狀持續影響日常生活，建議尋求專業心理醫生的幫助。
焦慮不安
廣泛性焦慮症患者持續存在對未來可能發生的、難以預料的某種威脅或危險的緊張擔心狀態，這些擔憂源於個體的認知評價，過度關注自身健康和生活中的各種風險。廣泛性焦慮症患者的焦慮情緒無具體物件，且程度較重，可伴有明顯的自律神經失調的症狀如心悸、氣促等。
憂慮
廣泛性焦慮症患者會因為對未來可能出現的問題感到擔憂而產生持久的憂慮感，這種憂慮感通常超出正常範圍，影響到日常生活和工作。廣泛性焦慮症患者的憂慮感往往伴隨著強烈的內心衝突，表現為反覆思考、無法放鬆等症狀。
恐懼
廣泛性焦慮症患者可能會出現對某些事物或情境的過度害怕或迴避，這是由於長期處於高度警覺狀態導致的情緒反應增強所致。廣泛性焦慮症患者可能會經歷突然襲來的強烈恐懼感，這種恐懼可能是針對特定的事物或情境，也可能是沒有明顯原因的。
易怒
廣泛性焦慮症患者在長時間的焦慮狀態下，會導致大腦皮層興奮和抑制失調，進而引發情緒控制能力下降，容易出現易怒的情況。廣泛性焦慮症患者在面對壓力時更容易表現出憤怒、煩躁等負面情緒，且這種情緒反應較為強烈。
難以集中注意力
廣泛性焦慮症患者的大腦皮質常常處於持續性的興奮狀態，這使得信息處理效率降低，從而影響了注意力的集中。廣泛性焦慮症患者在日常生活中可能會發現自己的思維過程變得遲緩，難以專注於當前的任務，甚至會出現逃避社交、獨處等情況。
針對廣泛性焦慮症的診斷，可以進行心理評估測試，如貝克焦慮量表。建議進行心理諮詢或認知行為療法以確定是否存在廣泛性焦慮症。患者平時應保持規律的生活作息，避免過度疲勞，同時注意飲食調理，保證營養均衡，適當增加富含維生素B的食物攝入，如全麥面包、燕麥片等。
身體能感受到你的焦慮
呼吸加快或不規則
心跳加速或不正常
3. 溫度升高，例如手心發汗
肌肉緊張或顫抖
失去集中力或難以做決定
廣泛焦慮症(General Anxiety Disorder-7) 患者怎放鬆？
廣泛焦慮症GAD患者可以透過以下5點來學習放鬆：
1. 漸進性肌肉鬆弛法是透過意識地收放肌肉來幫助身體放鬆。它通常包括逐步收緊和放鬆不同的肌群，如手臂、腿和背部。
2. 呼吸練習有助於緩解焦慮。深呼吸、腹式呼吸或冥想都是有效的技巧。
3. 有系統曝露是一種行為療法，旨在減少對焦慮源的恐懼。它涉及逐漸接觸引起恐懼的事物或場景，以幫助患者學會如何控制他們的反應。
4. 心理教育可幫助GAD患者瞭解自己的病情並學習如何管理其症狀。這可能包括討論常見的焦慮觸發因素以及如何預防和減輕這些情況。
5. 要想有效治療廣泛焦慮症，心理治療與藥物治療的結合通常是必要的。抗焦慮藥如舍曲林(Sertraline)Sertraline、文拉法辛(Venlafaxine)venlafaxine等可用於減輕症狀，但需在專業醫生指導下使用。
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