收假症候群是許多人在假期後面臨的一種普遍情況。為了緩解其影響，可以從正念冥想、規律運動及充足睡眠等方面入手以提高假期後的幸福感。
心理師：收假症候群非少見
收假症候群是一種常見的現象。
收假症候群是由於長時間休假後突然回到原來的工作或學習狀態所引發的一系列不適反應。這可能是因為大腦在新的環境或任務面前需要一定時間來調整和適應，如果這個過程受到干擾或過快轉變，就會導致情緒和認知功能紊亂，進而引發焦慮、疲勞等不適症狀。
針對收假症候群，建議採取漸進式迴歸工作模式，例如逐漸增加工作時長或難度，以減輕不適感。同時，保持良好的睡眠品質，規律飲食，適量運動也有助於緩解症狀。
為了更好地應對收假症候群，建議在假期結束前適度安排一些與工作相關的活動，以便順利過渡到正常的工作狀態。此外，與同事或家人溝通交流，分享自己的感受，也可以幫助緩解壓力。
從三方向提升假期後幸福感
從三個方面來提升假期後的幸福感可以考慮正念冥想、規律運動以及充足睡眠。
正念冥想
正念冥想透過定期花費時間專注於當下感受來提高心理健康。通常每天建議練習10-30分鐘。此方法有助於減少焦慮和憂鬱，因為關注當前時刻可以幫助個體從壓力源中解脫出來，並培養對情緒的接受能力。
規律運動
規律運動是指每週至少進行數次、每次持續一定時間的有氧或無氧鍛鍊活動。其作用機制包括促進大腦內神經傳導物質平衡、改善心血管健康以及增強身體對抗壓力的能力等方面。
充足睡眠
充足睡眠意味著每晚獲得足夠的休息時間以支援身體和心理功能最佳狀態。充足的睡眠對於維持正常生物鐘節律至關重要，這有助於調節許多生理過程如新陳代謝、賀爾蒙分泌及免疫反應等；此外還能夠提高注意力集中力、記憶力並減輕情緒波動。
在經歷長假後迴歸日常工作中，保持均衡飲食也是關鍵要素。一日三餐定時定量，避免暴飲暴食或過度節食，確保攝入各類營養素如蛋白質、碳水化合物及脂肪等，以滿足身體日常所需。
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