本文介紹了在跑步時緩解胃部肌肉痙攣的方法。針對此問題，中醫認為可以透過按摩足三里、內關、上巨虛等穴位來舒緩症狀。
本文介紹了在跑步時緩解胃部肌肉痙攣的方法。針對此問題，中醫認為可以透過按摩足三里、內關、上巨虛等穴位來舒緩症狀。
按3穴道緩解跑步胃抽筋
緩解跑步中胃部肌肉痙攣可以考慮足三里、內關、上巨虛等穴位。如果症狀持續或加劇，應立即停止運動並諮詢醫生以排除其他潛在原因。
足三里
位於小腿前外側下端，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，具有健脾和胃的功效，常用於治療腹痛、腹瀉等腸胃不適症狀。
內關
在腕橫紋上3寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，有通經活絡的作用，主治胸悶、嘔吐等症狀。
上巨虛
位於犢鼻下6寸，旁開脛骨嵴外二橫指凹陷處，透過刺激此部位可改善消化不良引起的食慾不振、噁心嘔吐等情況。
上述穴位均需由專業人員操作進行針灸治療。此外還可對患者進行腹部按摩，如順時針方向輕柔地打圈按摩肚臍周圍，有助於促進胃腸蠕動，但注意不要過於用力以防加重不適感。建議避免在飯後立刻進行劇烈運動，以免增加胃腸道負擔導致不適發生。
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