秋燥可能導致咽乾、咳嗽等不適症狀。中醫學認為，燥邪入體容易引發咳嗽，可將咳嗽分為三種型別，並採用不同的養生或治療方法進行調理。此外，按壓某些穴位也是緩解喉嚨癢的有效手段。為了應對秋季的疲乏感和情緒低落，可以透過運動療法、音樂療法、冥想練習以及芳香療法等非藥物方法來改善。
秋燥發威，飲食這樣吃潤肺止咳
秋燥可能導致咽乾、咳嗽等不適症狀。飲食調理是緩解秋燥症狀的一種方法，以下是一些有助於潤肺止咳的食物：
梨子
梨子性寒涼，具有清熱生津的功效，對於因秋燥引起的咽喉乾燥和疼痛有一定的緩解作用。
蜂蜜
蜂蜜味甘平，歸肺經，能夠滋陰潤燥，適用於治療肺燥所致的咳嗽、痰少等症狀。
百合
百合性微寒，味甘，入心、肺經，能養陰潤肺、清心安神，可用於輔助改善虛勞久嗽、痰中帶血等情況。
綠豆
綠豆性寒，味甘，具有清熱解毒的作用，適當食用可減輕由秋燥引發的心煩口渴、舌紅苔黃等現象。
雪梨燉川貝
雪梨有潤燥、化痰、降火的功效；川貝則可以清熱化痰、潤肺止咳。將兩者一起燉煮成湯飲用，對緩解秋燥帶來的咳嗽、喉嚨痛等問題有益處。
在選擇食物時還需考慮個人體質及是否有禁忌症。如屬溼重或脾胃虛弱者，則不宜過量進食梨子、綠豆等偏寒性的食物，以免加重體內的寒溼之氣。
「燥」引「咳嗽」，中醫看咳嗽分 3 種
「燥」引「咳嗽」，中醫看咳嗽分 3 種、養陰清肺、潤燥止咳、滋陰清熱、治療。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
養陰清肺
養陰清肺可選用具有養陰潤燥、清熱止咳功效的中藥方劑如沙蔘麥冬湯等。此法適用於因肺陰虛引起的乾咳少痰、口咽乾燥等症狀。其透過滋養肺臟陰液，清除肺熱來緩解咳嗽。
潤燥止咳
潤燥止咳可透過食用梨、蜂蜜等食物或使用川貝枇杷膏等藥物進行調理。這些方法有助於改善由於燥邪傷及肺津所致的咳嗽、痰少難出、聲音嘶啞等情況。它們能夠滋潤肺部，減輕燥邪對肺臟的傷害。
滋陰清熱
滋陰清熱可選用黃連解毒湯等中藥方劑，其中含有黃連、黃芩、梔子等藥材。上述藥材能有效降低體內熱量，同時滋養體內的陰氣。對於由內火旺盛導致的心煩不寧、失眠多夢等問題有良好的療效。
在中醫學中，燥邪易耗傷肺津，從而引發咳嗽。因此，在治療時需注意避免辛辣刺激性食物，以免加重燥邪對肺的影響。此外，保持充足的水分攝入也是幫助緩解燥邪引起症狀的重要措施。
按壓 4 穴位緩解喉嚨癢
按壓穴位是一種傳統的中醫治療方法，可以緩解喉嚨癢的症狀。以下是按壓4個穴位的方法：
1.少商穴位於指甲根角側0.1寸處，可用拇指指腹進行按揉。
2.天突穴位於胸骨上端凹陷正中，適當用力向下按壓以達到放鬆效果。
3.曲池穴在肘橫紋外側端與肱二頭肌腱交接之處，可以用雙手大拇指分別按住兩側穴位並旋轉。
4.合谷穴位於手背第1掌骨橈側，與第2掌骨之間凹陷部位，在此處施加壓力可減輕症狀。
此外，在使用上述方法時應注意避免力度過大造成傷害，並且如果症狀持續不改善或者加重，應及時就醫。
別讓秋乏、秋悲傷身，開心運動能排解
別讓秋乏、秋悲傷可以透過運動療法、音樂療法、冥想練習、芳香療法等方法來緩解。如果症狀持續或加劇，建議及時就醫。
運動療法
建議患者每天規律地進行有氧運動，如快走、慢跑等，每次持續30分鐘以上。因為適當的運動能夠促進血液循環，增強身體代謝功能，有助於改善情緒狀態。
音樂療法
推薦患者選擇舒緩輕柔的音樂，在工作間隙或休息時間聆聽，每日至少30分鐘。研究表明，聽音樂能夠緩解壓力，提高心情愉悅感，從而減輕秋季憂鬱情緒。
冥想練習
指導患者透過深呼吸法、正念覺察等方式開展每日冥想訓練，建議安排固定時間段。冥想有助於平靜內心，減少雜念干擾，提升自我意識，對秋乏、秋悲傷情緒具有調節作用。
芳香療法
建議使用具有安神助眠效果的精油，如薰衣草、檀香等，透過吸入或塗抹方式來放鬆身心。芳香療法可促進內分泌平衡，緩解緊張焦慮感，進而輔助改善秋季易出現的情緒低落現象。
此外，應保持充足的睡眠時間，通常為7-8小時，有助於恢復精力，也幫助緩解秋乏的症狀。
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