透過飲食調理、中藥調理、穴位按摩等中醫方法，可有效改善睡眠品質。
透過飲食調理、中藥調理、穴位按摩等中醫方法，可有效改善睡眠品質。
想好好睡一覺，中醫3招來幫忙
想好好睡一覺可以透過飲食調理、中藥調理、穴位按摩等中醫方法來改善睡眠品質。如果症狀持續不緩解，建議尋求專業醫生的幫助。
飲食調理
睡前適當進食小米粥、百合蓮子羹等有助於安神的食物，可促進睡眠。上述食物具有一定的鎮靜作用，能緩解神經衰弱引起的失眠多夢等症狀。
中藥調理
患者可在醫生指導下服用龍膽瀉肝湯、酸棗仁湯等中藥方劑改善睡眠品質。上述中藥方劑均具有清熱除溼、寧心安神的功效，能夠有效減輕因情緒緊張導致的入睡困難等問題。
穴位按摩
睡前適當按揉百會穴、三陰交穴等穴位也可起到促進入眠的作用。上述穴位分別位於頭頂正中央以及小腿內側，經常按摩幫助舒緩壓力、放鬆身心，從而提高睡眠品質。
此外，建議保持規律的生活作息習慣，避免過度勞累及精神緊張，也有助於改善睡眠品質。若經過上述方式調整後效果不佳，且伴有長期入睡困難等情況，則需及時就醫並完善相關檢查，排除是否存在焦慮症、憂鬱症等心理疾病。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃