長期的壓力可能導致憂鬱症、焦慮症、自主神經失調、睡眠障礙以及消化道功能紊亂等多種疾病的出現。
長期的壓力可能導致憂鬱症、焦慮症、自主神經失調、睡眠障礙以及消化道功能紊亂等多種疾病的出現。
壓力恐讓5種疾病上身
壓力恐讓5種疾病上身，如憂鬱徵、焦慮障礙、自律神經失調、睡眠障礙、消化道功能紊亂等。這些疾病的治療可以考慮生活方式調整、認知行為療法、壓力管理訓練、運動療法、營養補充劑等方法。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
生活方式調整
生活方式調整包括改善飲食、增加體力活動、最佳化睡眠模式及減少吸菸和飲酒。這些健康習慣有助於減輕壓力相關荷爾蒙水平異常，從而預防心血管疾病、糖尿病、肥胖症、憂鬱症以及焦慮症的發生。
認知行為療法
認知行為療法透過幫助個體識別並改變負面思維模式來緩解壓力影響。此方法有助於改善對壓力源的錯誤觀念，提高應對技能，降低壓力導致的心血管系統紊亂、消化道功能障礙等問題的風險。
壓力管理訓練
壓力管理訓練通常由專業人員指導，在特定時間內完成一系列放鬆技巧練習。這種訓練旨在教授有效處理日常壓力的方法，可降低因持續應激狀態引起的高血壓、高血糖等風險。
運動療法
運動療法涉及規律性的身體活動，如每週至少三次的有氧運動和力量訓練。研究表明，規律性運動有助於釋放有益於身心健康的化學物質，促進內分泌平衡，從而預防由長期心理壓力引起的代謝症侯群。
營養補充劑
營養補充劑可能包含維生素B群、鎂等成分，按推薦劑量服用。這些營養素對於神經系統功能至關重要，能輔助調節神經傳導物質水平，進而支援心理健康，對抗由長時間心理壓力造成的神經衰弱。
建議定期進行體檢，特別是針對上述疾病的篩查，以便早期發現和干預。此外，社交支援也是重要的壓力緩衝因素，鼓勵患者積極參與社區活動，建立良好的人際關係。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃