本文介紹了六種方法來幫助減少熱量攝入，其中包括控制食量。具體而言，建議使用小盤子、慢慢咀嚼食物以及控制每次進食的食物份量等措施來實現這一目標。
本文介紹了六種方法來幫助減少熱量攝入，其中包括控制食量。具體而言，建議使用小盤子、慢慢咀嚼食物以及控制每次進食的食物份量等措施來實現這一目標。
6 招減少熱量攝取！健康習慣成自然
以下是6個可以幫助減少熱量攝取的方法：
1. 控制食量：使用小盤子、慢慢咀嚼食物，以控制每次進食的食物份量。
2. 選擇低熱量食品：選擇低脂、高纖維和低糖的食品，如蔬菜、水果、全穀類和瘦肉。
3. 減少加工食品的攝入：避免高糖、高鹽和高脂肪的加工食品，因為它們通常含有大量的空熱量。
4. 均衡飲食：確保每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪，以滿足身體的需求。
5. 保持水分攝入：喝足夠的水可以幫助控制食慾，並幫助身體排毒。建議每天至少攝入8杯水。
6. 定期運動：透過運動可以消耗多餘的熱量，並提高新陳代謝率。建議每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃