分泌唾液有助於消化，但不能直接治療肌少症。選用雞腿、豬裡脊等食材可為身體提供必要營養。
分泌唾液「飲食復健」！銀髮族跟肌少症說掰掰
分泌唾液有助於消化，但並不能直接治療肌少症。鮭魚、雞蛋、青花菜、藍莓和燕麥等食物富含營養，適量食用對身體健康有益。
鮭魚
鮭魚富含Omega-3脂肪酸，可以促進肌肉健康並減少發炎。Omega-3對維持神經傳導功能有重要作用，而神經傳導功能障礙是肌少症的一個關鍵特徵。歐米加-3脂肪酸有助於改善神經系統的功能，提高神經細胞之間的資訊傳遞效率，進而增強肌肉收縮能力。此外，歐米加-3還可以透過抑制炎性因子產生來減輕肌少症患者的肌肉傷害程度。
雞蛋
雞蛋中含有的膽鹼能夠幫助合成乙醯膽鹼，該物質對於神經系統功能至關重要，可預防由神經傳導物質缺乏引起的運動失調。膽鹼參與了體內多種代謝過程，包括脂肪分解、蛋白質合成等，在一定程度上能起到輔助治療肌少症的作用。
青花菜
青花菜中的維他命C具有抗氧化作用，可以幫助保護細胞免受自由基損害，並促進傷口癒合。維他命C還參與膠原蛋白的合成，維持結締組織的完整性，從而支援肌肉修復和再生。
藍莓
藍莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可以幫助清除體內的自由基，延緩衰老過程。花青素還有助於降低血壓和膽固醇水平，預防心血管疾病的發生，維護心腦血管健康。
燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維，可以增加胃腸道蠕動，促進排便，防止便秘。同時其富含的不飽和脂肪酸也能為身體補充能量，緩解肌少症患者因身體虛弱導致的食慾減退現象。
建議患者平時注意營養均衡，避免過度節食或偏食，以確保攝入足夠的營養素。必要時可在醫師指導下使用口服葡萄糖漿進行補充，幫助改善症狀。
選用雞腿、豬裡肌營養價值高！ 一份補充7克蛋白質
選用雞腿、豬裡肌等食材可以為身體提供必要的營養。一份食物約含有7克左右的蛋白質，能滿足日常需求。
1. 雞腿屬於禽肉類食品，是優良的蛋白質來源，其脂肪含量較低且多為不飽和脂肪酸，適量食用有助於維持心血管健康。
2. 豬裡肌同樣也是提供優質蛋白的好選擇，而且它所含有的膽鹼對於腦部功能有益。
3. 腦細胞的主要成分之一就是磷唇質，而膽鹼則是合成磷脹脂的重要物質，因此吃點豬裡肌可以促進大腦活動。
4. 每天攝入足夠的蛋白質能夠幫助維持肌肉強度和體力恢復速度，在進行負重訓練後尤其重要。
5. 此外，均衡飲食中還包括大量蔬菜、全穀物以及健康油脂，以確保獲得全面的營養支援。
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