在高熱高濕且吹冷氣的環境中，人體易出現不適。預防過敏需從食物不耐受測試、益生菌、環境控制及定期清潔等方面進行。睡眠不足會加劇過敏反應。
「高燒、高濕、吹冷氣」是過敏兇手！睡醒一杯水破解噴嚏問題
高燒、高濕、吹冷氣狀態下，人體容易出現不適反應。常見癥狀包括流鼻水、打噴嚏和皮膚搔癢等過敏反應。
1. 高溫導致血管擴張，使得免疫細胞更容易被刺激而產生過敏反應。
2. 高濕度促使傳播媒介如塵蟎、花粉等生物活性增加，進而誘發或加重某些過敏性疾病。
3. 冷氣空調系統中的汙染物質會隨著循環空氣散佈至整個空間中，長時間暴露於此環境下可能會引發呼吸道問題。
4. 人在這種環境下呼吸次數增多以利散熱，但同時也會吸入更多的汙染物質與微生物，增加了過敏風險。
5. 喝水可以促進尿液排出，幫助身體排除過敏原及其它異物；此外，水分攝取充足也有助維持黏膜穩定性，減少過敏反應發生機會。
因此，在這樣的天氣條件下，建議使用空氣清淨機濾除室內懸浮微粒；開窗換氣以降低室內潮濕度；必要時可佩戴口罩保護呼吸道。若過敏症狀持續或加劇，建議儘早就醫接受專業治療。
避免過敏，養好腸道菌很重要！
避免過敏需要從食物不耐受測試、益生菌補充劑、非乳製品飼料、環境控制以及定期清潔等多方面進行預防。
食物不耐受測試
食物不耐受測試可以確定人體對某些食物產生不良反應的原因，從而避免接觸這些食物。透過血液或皮膚點刺測試來檢測特定蛋白質是否引起過敏反應。
益生菌補充劑
益生菌補充劑有助於維持腸道微生態平衡，減少由細菌異常增殖引起的過敏現象。根據需要和身體狀況選擇合適的益生菌產品，在餐後服用以提高吸收效果。
非乳製品飼料
使用非乳製品飼料可降低嬰幼兒對牛奶蛋白的敏感性，減少相關過敏發生機會。確保提供給嬰幼兒的食品不含已知致敏原如牛乳蛋白。
環境控制
環境控制涉及減少可能誘發過敏的物質暴露，如塵蟎、花粉等，以支援免疫系統健康。保持室內通風，定期清洗床上用品，並使用過濾空氣中汙染物的裝置。
定期清潔
定期清潔有助於減少家中可能導致過敏的塵蟎、花粉和其他微生物數量。建議每週至少進行一次全面清潔，特別是寢室及公共區域。
若出現疑似過敏反應，應立即就醫以獲得適當治療。
睡不飽也會讓過敏情形變本加厲
睡眠不足會加重過敏反應。
睡眠不足時，身體分泌的一種名為皮質醇的荷爾蒙水平會上升，這種荷爾蒙能夠減少白血球的數量，削弱其抵抗病菌的能力，因此當人體在缺乏充分休息的狀態下接觸到花粉、塵蟎等過敏原時，就會更容易產生過敏反應。
此外，睡前使用電子產品或攝入刺激性食物也可能會導致睡眠品質下降，進而影響免疫系統的功能，增加過敏的風險。
總之，充足的睡眠對於維持身體健康至關重要，建議成年人每天保證7-9小時的高質量睡眠。若出現持續的過敏症狀，應及時就醫尋求專業指導。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃