該文強調了正確的健康認知對於預防心血管疾病的重要性，並指出透過日常的運動鍛鍊、飲食調節、充足的睡眠、禁菸限酒以及心理調適等方式有助於維護心臟健康及延長壽命。
民眾對自己三高認知不高，小心罹患心血管疾病
民眾對自身健康認知不足，可能導致三高風險增加，進而誘發心血管疾病。
三高通常指高血壓、高血糖和高血脂。這些疾病都與血液循環中的脂質代謝異常有關，導致血管壁增厚、硬化，進而影響心臟和腦部供血。由於患者對自身健康的認知不足，未能及時發現並控制三高的狀況，從而增加了心血管疾病的風險。此外，不良的生活習慣如吸菸、飲酒過量等也可能會加劇心血管疾病的進展。因此，定期體檢以及良好的生活習慣是預防心血管疾病的關鍵。
針對心血管疾病，建議採取藥物治療，如使用阿托伐他汀(Atorvastatin)降低膽固醇水平，或服用硝苯地平(Nifedipine)緩解心絞痛症狀。
為了更好地管理三高並預防心血管疾病，建議定期監測血壓、血糖和血脂，並遵循均衡飲食，減少鹽分攝入，避免過度攝入糖類食物。
美研究證實，日常掌握 8 方法可護心和延年益壽
護心和延年益壽可以透過日常掌握運動鍛鍊、合理飲食、充足睡眠、戒菸限酒、心理調節等方法來實現。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
運動鍛鍊
建議每週至少進行150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，以及適量的力量訓練。有氧運動有助於提高心臟健康，增強心血管功能；力量訓練則能增加肌肉量，改善代謝率，從而降低患心血管疾病的風險。
合理飲食
提倡低脂、高纖維、富含水果蔬菜及全穀物食品的均衡飲食，並減少紅肉攝入。這樣的飲食結構有助於控制體重、降低膽固醇水平，並提供必要的營養素支援心血管系統的正常運作。
充足睡眠
每晚應保證7-9小時的高質量睡眠時間，避免熬夜和不規律作息。充足的睡眠有助於修復身體組織、恢復精力，對心臟有益處，並且幫助維持整體健康狀態。
戒菸限酒
鼓勵徹底戒除菸草製品，並適度限制酒精攝入量。吸菸會導致多種健康問題，包括心臟病；而過量飲酒會損害心臟和其他器官的功能。
心理調節
提倡採用放鬆技巧如冥想、深呼吸來減輕壓力，保持積極樂觀的心態。良好的心理健康狀況有助於預防因壓力導致的心血管事件發生，促進身心平衡與和諧。
此外，定期體檢也是維護心血管健康的重要手段，可以及時發現潛在風險並採取相應干預措施。
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