腰痛是普遍的疾病，原因多樣。增強核心肌肉力量及靈活性訓練有助於減輕相關症狀。
腰痛最根源的問題是「肌肉」
腰痛是一種常見的症狀，其病因可能涉及到多種因素。從生物力學的角度來看，肌肉問題可能是導致腰痛的最根本原因。
1. 肌肉緊張或痙攣會導致區域性血液循環受阻，缺血缺氧狀態會進一步加重發炎反應和疼痛感。
2. 肌肉力量不足使得脊柱穩定性下降，在日常活動時容易引起腰部負擔增加，從而引發或加劇腰痛。
3. 腰背部肌群的功能失調可能導致姿勢不正確、骨盆傾斜等問題發生，這些都與腰痛的發生發展密切相關。
4. 脊椎小關節錯位或滑脫可能會刺激周圍的軟組織如韌帶等產生無菌性發炎，進而形成慢性腰背痛。
5. 骨質增生也叫退行性變，隨著年齡增長逐漸出現，並且常伴有周圍軟組發炎水腫等情況發生，因此也會在一定程度上誘發或者加重腰痛的症狀。
針對腰痛問題，建議患者及時就醫進行詳細檢查以確定具體原因並接受相應治療。
腰痛的人要多訓練核心肌群
腰痛的人可以透過增加核心肌群的力量和靈活性訓練來緩解症狀。但是需要注意的是，鍛鍊時應避免過度勞累或使用錯誤的體位。
增強穩定性
核心肌群包括腹直肌、闊背肌等部位，透過針對性地加強這些肌肉可以提高身體的穩定性和平衡能力，從而減少因不穩定導致的腰部負擔及傷害風險。
強化支撐力
強壯的核心肌群有助於提供額外的身體支撐，在搬運重物或者進行高強度運動時能夠有效降低脊柱受到的壓力，預防急性發作或加重慢性問題。
促進血液循環
經常對腰部區域進行有針對性的功能性鍛鍊幫助改善區域性血液循環狀態，並可減輕因長期靜坐不動引起的僵硬與不適感。
提升關節靈活度
規律且科學地開展相應活動能有效地提高人體各關節之間的活動範圍以及協調性，並在一定程度上防止軟組織發生沾黏及相關病變的發生機率。
非藥物療法
對於存在輕微至中度腰痛的人來說，上述措施通常足夠幫助緩解疼痛。但如果疼痛加劇或持續時間較長，則可能需要考慮其他治療方法如物理治療或藥物治療。
建議患者定期監測並記錄下日常生活中所承受的各種壓力源以利於及時調整策略。同時還要保持均衡飲食並確保充足睡眠以支援整體健康狀況。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃