腹式呼吸法是一種簡單的瑜伽練習，透過增強腹部肌肉力量和改善腸胃功能來緩解便秘並促進腸道蠕動。
腹式呼吸法是一種簡單的瑜伽練習，透過增強腹部肌肉力量和改善腸胃功能來緩解便秘並促進腸道蠕動。
2招瑜珈解便秘促排便
緩解便秘和促進腸道蠕動可以透過以下兩招瑜伽練習來實現：
腹式呼吸法
腹式呼吸法有助於增加腹部肌肉力量，改善腸胃功能。患者應採取仰臥位，雙手輕放於腹部兩側，吸氣時感受膈肌上抬及肋骨外展；呼氣時則利用腹壁向外下方推壓以協助氣體排出。
樹式體位
樹式體位可以增強腿部肌肉穩定性，並提高身體平衡能力。患者站立並將重心轉移到左腿上，右腳跟貼在左大腿內側，右手向上伸直與肩平齊，左手放在胸前合十；保持均勻呼吸並穩定身體姿勢30秒至60秒後換另一側重複上述動作。
以上措施旨在透過溫和的運動方式促進消化系統運作，但不宜空腹進行瑜伽練習，以免引起低血糖反應。同時，在開始任何新的健身計劃之前，請務必諮詢專業醫療人員的意見。
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