該文指出生活壓力可能導致垃圾睡眠，進一步影響健康並帶來長期的不良後果。
該文指出生活壓力可能導致垃圾睡眠，進一步影響健康並帶來長期的不良後果。
2 原因恐導致垃圾睡眠
以下是2個原因，可能會導致垃圾睡眠:
1. 生活壓力: 高壓的生活和工作環境會讓人感到焦慮和緊張，進而影響睡眠品質。
2. 不良作息習慣: 例如晚上睡太晚、睡前玩手機等，都可能打亂人的生物鐘，造成睡眠問題。
「睡眠效率差」代表正在經歷垃圾睡眠
睡眠效率差通常意味著存在睡眠障礙，可能影響健康並導致長期不良後果。這表明患者正在經歷“垃圾睡眠”。
睡眠時間不足
夜間多次醒來
醒來後感到疲乏
次日白天昏沉或嗜睡
影響日常生活和工作表現
建議進行睡前習慣評估、環境噪音測量等以確定具體原因，並採取相應措施改善睡眠品質。此外，保持規律作息時間和最佳化臥室環境也有助於提高睡眠效率。
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