憂鬱症與阿茲海默症等認知障礙存在關聯。適度運動、規律作息、心理諮詢、社交活動參與以及營養均衡飲食是有效的預防措施。
憂鬱症與阿茲海默症等認知障礙存在關聯。適度運動、規律作息、心理諮詢、社交活動參與以及營養均衡飲食是有效的預防措施。
憂鬱症增加失智風險、及時治療可有效預防
憂鬱症增加失智風險，及時治療可以有效預防，如：適度運動、規律作息、心理諮詢、社交活動參與以及營養均衡飲食。
適度運動
研究顯示，透過運動可以促進腦部血液循環，進而改善情緒狀態。建議每天至少進行30分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑等。
規律作息
保持規律的睡眠模式有助於維持身體內分泌系統的平衡，進而影響大腦功能。每晚盡量在同一時間上床並設定合理的起床時間以建立穩定的生物鐘。
心理諮詢
定期接受專業的心理諮詢可以幫助個體認識和管理負面情緒，減少長期憂鬱對大腦神經迴路造成的傷害。對於輕度至中度的憂鬱症患者，定期與認知行為治療師交流是必要的。
社交活動參與
參加群體活動可以提供情感支援，減緩因孤獨感導致的大腦功能下降。建議尋找共同興趣愛好或志同道合的小圈子，定期組織聚會或活動。
營養均衡飲食
營養不良可能導致神經傳導物質合成不足，進而影響情緒調節和記憶功能。確保每日攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種維生素和礦物質。
若憂鬱症狀持續未得到改善，建議儘早就醫接受專業治療。
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