預防泌尿道感染需注意增加水飲量、適量攝取維C及蛋白、保持電解質平衡及規律排便。
預防泌尿道感染需注意增加水飲量、適量攝取維C及蛋白、保持電解質平衡及規律排便。
5大營養素，預防泌尿道感染
預防泌尿道感染可以透過飲水量增加、充足維他命C攝入、適度蛋白質攝入、維持體內電解質平衡、保持規律排便等方法來實現。
飲水量增加
多喝水有助於促進排尿，減少細菌滯留的機會。每天至少飲用8杯水以確保排尿頻率正常。
充足維他命C攝入
充足的維他命C可以增強身體免疫力，幫助身體抵抗病菌侵襲。可以透過食用新鮮水果和蔬菜來滿足日常所需的維他命C。
適度蛋白質攝入
適量蛋白質可以幫助維持膀胱健康並促進其功能恢復。每日保證0.8-1克/公斤體重的蛋白質攝入量。
維持體內電解質平衡
電解質失衡可能導致尿液濃度改變而形成利於細菌繁殖的環境。可透過食物或補充劑來調整鈉、鉀等電解質水平。
保持規律排便
規律排便有助於防止便秘引起的骨盆腔充血和壓力增加。建議養成定時排便的習慣，如晨起後立即排便。
若症狀持續不緩解或者加重，應及時前往醫院泌尿外科就診。
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