胃食道逆流是一種常見的消化系統問題，在健康體檢中超過40%的人可能會出現。針對這種情況，建議透過飲食調整、臥位抬高上半身、減少咖啡因和酒精的攝入等方式來緩解症狀。若症狀持續或加重，應及時就醫尋求專業治療。
胃食道逆流發生率高！臺大醫師：健檢發現超過 4 成的人有胃食道逆流！
胃食道逆流的發生率很高，在健康體檢中超過40%的人會有此狀況。
胃食道逆流主要是因為下食道括約肌失去張力或者功能減弱，無法正常地阻止胃內容物逆流入食道，從而導致胃酸和消化酶進入食道，引發發炎反應和不適症狀。
此外，長期精神緊張、焦慮或憂鬱也可能誘發胃食道逆流。
面對胃食道逆流，建議避免食用辛辣、油膩食物，減少咖啡因攝入，並保持規律飲食與充足睡眠。若經藥物治療無效且病情嚴重，則可能需要手術干預。
改善胃食道逆流 3 招小撇步
改善胃食道逆流可以採取飲食調整、臥位抬高上半身、避免咖啡因和酒精攝入等方法。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
飲食調整
一日三餐定時定量，避免過量進食；減少脂肪、辛辣食物及酸性食物的攝取。因為這類食物會增加胃酸分泌，進而加重胃食道逆流的症狀。
臥位抬高上半身
睡覺時將床頭抬高約 15-20 英寸（38-51 公分），以助於促進消化液回流入胃部。這樣做能夠提高睡眠品質並減輕夜間症狀，但不會改變白天活動時的姿勢。
避免咖啡因和酒精攝入
對於存在胃食道逆流的人群，建議日常生活中儘量不喝或者少喝咖啡以及酒精飲料。主要是因為咖啡因和酒精都屬於刺激性的物質，可能會導致胃酸分泌增多，從而加重不適症狀。
此外，患者還要注意避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔，不利於病情恢復。若上述措施效果不佳，且症狀持續未緩解，則需及時就醫，在醫生指導下使用雷貝拉唑(Rabeprazole)、鋁碳酸鎂等藥物進行治療。
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