40歲以上的人群肌肉開始退化，可能導致吞咽困難並增加肺炎的風險。建議採取營養支援治療、物理療法、中藥調理、針灸治療等非藥物干預措施，並定期進行口腔保健以減輕相關問題。
40歲以上肌肉就開始退化，吞嚥困難提升肺炎風險
40歲以上肌肉開始退化，吞咽困難導致肺炎風險增加，可透過營養支援治療、物理療法、中藥調理、針灸治療等方法進行干預。若症狀持續或加重，應儘快就醫以評估是否需要進一步的康復治療或手術。
營養支援治療
營養支援治療透過提供均衡飲食或特殊配方食品來補充患者所需的營養成分，以改善其營養狀況。此措施有助於增強患者的體質，減少因營養不良導致的吞咽困難和其他併發症的發生風險，從而預防肺炎的發生。
物理療法
物理療法包括口腔運動訓練、頸部及下頜關節活動練習等，旨在恢復或改善吞嚥功能。研究顯示，物理治療能夠促進神經-肌肉協調性，提高吞嚥反射的敏感度，對緩解吞咽困難有積極作用。
中藥調理
中藥調理需個體化配方，通常由經驗豐富的中醫師根據患者體質和病情開具草藥處方，並指導其服用。傳統中醫學認為，部分藥物具有滋陰補腎、健脾益氣的功效，可輔助改善隨年齡增長而出現的生理衰退現象，進而可能間接影響吞嚥功能。
針灸治療
針灸治療是將特製針具按照經絡穴位刺入人體，運用特定手法刺激腧穴以防治疾病的方法。現代研究表明，針灸能調節自主神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能狀態，故對於因年齡因素引起的吞嚥障礙具有一定的治療效果。
建議定期進行吞嚥功能評估，儘早發現並處理吞咽困難的問題，以降低肺炎的風險。同時，保持良好的口腔衛生習慣，如飯後漱口，也有助於減少食物殘留在咽喉部引發感染的機會。
「益口銅身操」十式
「益口銅身操」十式的練習可以促進口腔健康、鍵康脊柱和肩背肌肉力量。以下是此健身操的步驟：
1. 伸展舌頭：慢慢伸出舌頭，然後盡量觸碰牙齦，停留5秒後恢復原位。
2. 舌頭繞圈：將舌頭從左上方向右下方移動，然後再從右上方回到左下方，每個動作做10次。
3. 搖擺下顎：張開嘴巴，讓下顴骨左右搖擺，每次做10次。
4. 嘬風機器人：像嘟嘴一樣撅出嘴唇，然後快速收縮唇部肌膚，重複10次。
5. 緊咬牙關：緊閉牙齒，然後用力咬住，每次保持5秒鐘，重複10次。
6. 鼻吸口呼：深呼吸，透過鼻子吸氣，然後從口中吐出氣體，重複10次。
7. 打哈欠拉耳：打一個大哈欠，同時輕輕地拉扯耳朵，每邊持續5秒鐘，重複兩次。
8. 揉按面頰：用手指在臉龐處進行按摩，以畫圓的方式輕輕揉捏面頰，重複10次。
9. 拉長脖子：慢慢地把頭向左轉彎，直到感到微小的拉伸感，維持這個姿勢5秒鐘，然後回到中央位置，再向右轉彎，同樣保持5秒鐘。
10. 放鬆全身：盤腿而坐，閉上眼睛，深呼吸並將注意力集中在身體各部位，逐漸放鬆每塊肌肉，最後停留在腹部呼吸上5分鐘。
以上就是「益口銅身操」十式的詳細步驟。建議每天至少做一次，有助於改善口腔健康和整體健康狀況。
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