本文介紹了預防白內障所需攝入的四種營養素，這些營養素能夠透過抗氧化作用和改善眼部血液循環來支援眼睛健康。
本文介紹了預防白內障所需攝入的四種營養素，這些營養素能夠透過抗氧化作用和改善眼部血液循環來支援眼睛健康。
防白內障必吃4營養，是因為它能抗氧化、加強眼部血液循環。
防白內障必吃4營養，是因為它們具有抗氧化作用和促進眼部血液循環的效果。具體來說包括：
1. 水果和蔬菜富含維他命C和E，這些抗氧化劑可以幫助防止自由基對眼睛的損害。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物如魚類可以減少發炎反應，預防白內障的發生。
3. 綠茶中的多酚類化合物也有抗氧化作用，能夠保護眼睛免受傷害。
4. 芝麻、核桃等堅果中含有大量的維生素E，有助於維持水晶體的正常功能。
5. 葉黃素和玉米黃質這兩種色素性物質在菠菜、甘藍等深色蔬菜中含量較高，對於防止紫外線誘發的水晶體變性和白內障有重要作用。
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