本文介紹了睡太少可能導致的記憶力減退、免疫力下降、肥胖、心血管疾病風險增加以及憂鬱症。以下是關於僅晚上增加一小時睡眠對緩解睡眠不足的影響的簡要介紹：1.提高警覺性與認知功能：透過額外的一小時睡眠，大腦得到充分休息，思維清晰度和決策能力得以提升；2.睡太少7天可能會導致大腦反應速度減慢，接近於醉酒狀態；3.睡太少會影響荷爾蒙分泌與代謝，導致睡眠不足引起的風險反應包括睡眠不足導致的荷爾蒙失調、睡眠不足引起的代謝紊亂、長期失眠導致的肥胖症、睡眠不足引發的心血管疾病以及睡眠不足引起的免疫力下降。基於以上資訊，為了維護身體健康，建議保持足夠的睡眠時間。
睡太少會影響賀爾蒙分泌與代謝
睡太少會影響賀爾蒙分泌與代謝，導致睡眠不足引起的風險反應包括睡眠不足導致的荷爾蒙失調、睡眠不足引起的代謝紊亂、長期失眠導致的肥胖症、睡眠不足引發的心血管疾病以及睡眠不足引起的免疫力下降。
睡眠不足導致的荷爾蒙失調
睡眠不足會導致下視丘-腦下垂體-腎上腺軸和下視丘-腦下垂體-甲狀腺軸的功能異常。這可能導致體內皮質醇、正腎上腺素等荷爾蒙升高，進而影響生殖、免疫和代謝功能。
睡眠不足引起的代謝紊亂
睡眠不足會干擾血糖調節，降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險。此外，它還可能透過促進食慾和減少脂肪分解來增加體重，從而進一步加劇代謝異常。
長期失眠導致的肥胖症
肥胖症患者由於存在高脂飲食、運動量少等問題，導致能量攝入大於支出，引起體重增加。而長期失眠則會影響人體新陳代謝，使熱量消耗減少，進一步加重肥胖程度。
睡眠不足引發的心血管疾病
心血管系統受交感神經支配，在持續的壓力或焦慮狀態下，交感神經系統過度啟用，導致心率加快、血壓升高等生理反應。這種狀態若長期得不到緩解，就會對心臟造成持續性的壓力負荷，增加心血管事件發生的風險。
睡眠不足引起的免疫力下降
睡眠不足會導致身體處於應激狀態，此時細胞因子表達增加，發炎反應活躍，免疫細胞活性受到抑制。這使得身體對外界病原體的防御能力減弱，易感染各種疾病。
充足的睡眠對於維持身體健康至關重要。建議成年人每晚至少獲得7小時高質量的睡眠，以減少由睡眠不足帶來的健康風險。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃