本文介紹了鈣鎂睡眠法，該方法透過補充鈣和鎂等礦物質來促進睡眠。
本文介紹了鈣鎂睡眠法，該方法透過補充鈣和鎂等礦物質來促進睡眠。
鈣鎂睡眠是什麼關係？
鈣鎂睡眠是指通過補充鈣和鎂等礦物質來促進睡眠的健康方式。適當地攝入鈣和鎂可以幫助平穩血清素、褪黑荷爾蒙，進而改善睡眠品質。
鈣鎂缺乏可能導致神經系統功能紊亂，進而影響睡眠品質。缺鈣可能引起抽筋、痙攣等症狀；缺鎂可能導致疲勞、焦慮等症狀。
可以透過血液中的鈣離子濃度檢測來評估體內鈣含量，透過紅血球葉酸測定來評估體內鎂含量。補鈣可遵醫囑使用葡萄糖酸鈣、等藥物；補鎂可透過醫生指導服用硫酸鎂顆粒、氯化鉀注射液（KCL Inj）等藥物。
保持均衡飲食，適量攝入富含鈣鎂的食物如牛奶、堅果等，有助於維持正常的睡眠模式。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃