本文介紹了透過飲食補充鈣質、維生素D、維生素K和番茄紅素以保護骨骼健康的建議。預防肌少症、骨質疏鬆症及骨折的關鍵措施包括平衡飲食、適量運動、避免吸菸和過量飲酒、定期體檢以及補充維生素D。
本文介紹了透過飲食補充鈣質、維生素D、維生素K和番茄紅素以保護骨骼健康的建議。預防肌少症、骨質疏鬆症及骨折的關鍵措施包括平衡飲食、適量運動、避免吸菸和過量飲酒、定期體檢以及補充維生素D。
肌少症、骨質疏鬆症骨折恐致死，該如何預防？
預防肌少症、骨質疏鬆症及骨折的關鍵措施包括平衡飲食、適量運動、避免吸菸和過量飲酒、定期體檢以及補充維生素D。這些舉措有助於維持骨骼健康並降低相關風險。
1. 平衡飲食：確保攝入足夠的蛋白質、鈣和其他營養素以支援肌肉和骨骼健康。
2. 適量運動：規律的身體活動可以增強肌肉力量和骨密度，並減少跌倒的風險。
3. 避免吸菸和過量飲酒：菸草使用和酗酒會影響骨骼健康，增加骨折機率。
4. 定期體檢：特別是對於老年人群，建議每年進行一次全面的健康檢查，早期發現潛在問題。
5. 補充維生素D：根據年齡和個體差異，在醫生指導下適當增加維生素D攝入量可促進鈣吸收利用。
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