本文介紹了放鬆肌筋膜的方法可以緩解痠痛的原因。透過減少肌肉緊張、促進血液循環、降低發炎反應、改善姿勢及增加靈活度來實現這一目的。
本文介紹了放鬆肌筋膜的方法可以緩解痠痛的原因。透過減少肌肉緊張、促進血液循環、降低發炎反應、改善姿勢及增加靈活度來實現這一目的。
放鬆肌筋膜為什麼能舒緩痠痛？
放鬆肌筋膜可以舒緩痠痛因為其有助於減少肌肉緊張、促進血液循環、降低發炎反應、改善姿勢及增加靈活度。這些作用共同發揮可有效減輕因長時間坐姿或不正確運動引起的區域性痠痛等問題。
1. 減少肌肉緊張：透過放鬆肌筋膜，可以幫助減少肌肉的緊張和僵硬，從而減少因肌肉過度使用或長期保持同一姿勢造成的疼痛。
2. 促進血液循環：放鬆肌筋膜還可以促進周圍組織的血液循環，提高新陳代謝效率，有助於消除因循環障礙導致的痠痛現象。
3. 降低發炎反應：觸控或按壓肌筋膜時會刺激該區域釋放出內啡肽類荷爾蒙，此舉能夠抑制大腦中的發炎訊號傳遞通路，從而達到鎮靜與消炎效果。
4. 改善姿勢：放鬆肌筋膜還可以幫助恢復正常的身體姿勢，減少因不良姿勢引起之背部、頸部等部位之痠痛情形。
5. 增加靈活度：定期進行放鬆肌筋膜之伸展活動不僅可以預防關節僵化、提升柔軟度；對於已經產生僵直之結構也有鬆解效果。
總體而言，放鬆肌筋膜是透過多種機制作用來緩解肌肉痠痛的。但需要注意的是，在進行此類放鬆活動時應確保技術和方法正確，並在專業人士指導下進行。
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