本文介紹了透過飲食調整來幫助降低高血壓的方法。建議選用高纖維食品如全麥面包與燕麥片，並指出黃鱔配菜可協助調控血壓與血脂。強調了均衡飲食纖維攝入、減輕壓力以及適度運動的重要性。
本文介紹了透過飲食調整來幫助降低高血壓的方法。建議選用高纖維食品如全麥面包與燕麥片，並指出黃鱔配菜可協助調控血壓與血脂。強調了均衡飲食纖維攝入、減輕壓力以及適度運動的重要性。
降膽固醇早餐如何搭配？
1. 選擇高纖維食物如全麥面包、燕麥片等作為主食。
2. 增加攝入膳食纖維含量高的蔬菜和水果，例如菠菜、芹菜、蘋果等。
3. 合理安排蛋白質來源，推薦雞蛋、低脂牛奶或優酪乳等富含優質蛋白的食物。
4. 控制脂肪攝入量，減少油炸食品及高脂肪肉類的食用頻率。
5. 飲食中適量新增植物性油脂，如橄欖油、亞麻籽油等單不飽和脂肪酸。
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