本文介紹了老年人如何透過補充鈣、維生素D、蛋白質等營養素來防治骨質疏鬆症。建議患者食用富含這些營養素的食物，如牛奶、優酪乳、豆腐、鮭魚和綠葉蔬菜，並且避免不良生活習慣，如過度飲酒和吸菸，同時保持均衡飲食和適量運動。補鈣不等於補骨，正確的營養補充對預防和治療骨質疏鬆症至關重要。
老年人骨質疏鬆症患者需要攝入富含鈣、維生素D、蛋白質等營養素的食物，如牛奶、豆製品、魚類等。此外，適當的運動也有助於增強骨密度和肌力，保持身體平衡感。
老年人骨質疏鬆症患者需要攝入富含鈣、維生素D、蛋白質等營養素的食物，如牛奶、優酪乳、豆腐、鮭魚和綠葉蔬菜。這些食物可以促進骨骼健康，但並不能直接治療骨質疏鬆症，因此，若患者症狀持續或加重，應及時就醫接受專業治療。
牛奶
牛奶是天然的鈣質來源，對於預防和治療骨質疏鬆症有顯著效果，因為其含有的鈣可以促進骨骼成長發育。但要注意的是，如果對乳糖不耐受，則不宜過量飲用，以免引起腹瀉等症狀。
優酪乳
優酪乳中含有豐富的鈣元素以及活性乳酸菌，能夠幫助人體更好地吸收鈣質，從而起到補鈣的作用。但是需要注意的是，市面上的優酪乳種類繁多，其中不乏新增了大量的糖分或其他添加劑的產品，因此在選擇時要仔細檢視配料表。
豆腐
豆腐中不僅含有大量的植物性蛋白，還富含鈣質及多種礦物質，經常食用有助於提高骨密度。然而，若長期大量食用可能會導致消化不良等問題，因此建議適量食用。
鮭魚
鮭魚是一種高蛋白、低脂肪且富含Omega-3脂肪酸的食物，這些成分幫助維持身體健康並支援骨骼健康。雖然鮭魚營養價值很高，但如果對海鮮過敏則不應食用，否則會引起嚴重過敏反應。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中的維生素K有助於促進鈣質吸收，進而強化骨骼結構，減少骨折風險。但需注意避免過量攝入，尤其是存在腎臟疾病或正在服用抗血小板藥物的人群，以防影響病情控制或增加出血風險。
骨質疏鬆症患者應定期進行戶外活動，如散步、太極等，以增加日曬時間，促進皮膚合成維生素D，同時可遵醫囑使用阿倫磷酸鈉片、維D鈣片等藥物來防治骨質疏鬆。
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