本文介紹了40歲以上人群中夜尿的盛行率高達38.1%的現象，並探討了可能導致夜尿的原因，其中包括睡前使用3C裝置、藍光暴露引起的生物鐘紊亂、以及腦下垂體功能異常導致的賀爾蒙分泌失調。針對夜尿問題，建議調整使用習慣，減少藍光暴露，最佳化睡眠環境。
40歲以上夜尿盛行率達38.1%，全臺約450萬人有夜尿困擾，如何改善？
40歲以上夜尿盛行率達38.1%。若夜尿次數超過白天排尿次數，且影響睡眠品質時，即為夜間頻尿症狀。夜尿可能與以下因素有關:攝取過多利尿食物、睡前水喝太多、年紀增長導致膀胱容量減少、長時間憋尿等。建議可從生活習慣及飲食方面進行調整以改善此問題。
如何改善因睡前使用3C，藍光刺激影響晝夜生理時鐘、腦下垂體導致的夜尿問題？
如：睡前使用3C裝置、藍光暴露可能影響生物鐘紊亂、腦下垂體功能異常導致賀爾蒙分泌失調、夜尿問題，建議調整使用習慣並最佳化睡眠環境。
睡前使用3C裝置
睡前使用3C裝置會導致藍光暴露，干擾生物鐘，進而影響睡眠品質。建議睡前至少一小時停止使用所有電子設備，創造一個幫助入睡的環境。
藍光暴露
長時間藍光暴露會影響人體褪黑激素的分泌，導致睡眠障礙和晝夜節律紊亂。可透過安裝藍光過濾眼鏡或調整螢幕亮度來減少藍光對眼睛的傷害。
生物鐘紊亂
長期熬夜、睡前玩手機等不良生活習慣會導致生物鐘紊亂，從而引起失眠多夢、記憶力減退等症狀。養成良好的作息習慣，按時睡覺，不熬夜看手機。
腦下垂體功能異常
腦垂體位於大腦底部，能夠分泌多種賀爾蒙調節身體機能。其功能異常可能導致內分泌失調，進而影響睡眠品質。針對腦垂體功能異常，可以遵醫囑服用甲鈷胺(Mecobalamin)、穀維素等藥物進行調理。
賀爾蒙分泌失調
荷爾蒙的變化可能會影響膀胱肌肉的功能，導致夜間尿頻。可以在醫生指導下透過口服米託坦片、酮康唑(Ketoconazole)膠囊等藥物來進行治療。
此外，患者還可以嘗試針灸療法以輔助調節生物鐘和緩解夜尿症狀。日常生活中，應盡量避免睡前攝入利尿食物和飲料，如咖啡、酒精以及高鹽食品。
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