本文介紹了細胞修復對於健康的重要性。充足的睡眠有助於預防癌症的發生，關鍵在於戒菸限酒、均衡飲食、規律運動以及避免紫外線暴露。
本文介紹了細胞修復對於健康的重要性。充足的睡眠有助於預防癌症的發生，關鍵在於戒菸限酒、均衡飲食、規律運動以及避免紫外線暴露。
顧好這個鐘，細胞修復能預防癌細胞增生？
顧好這個鐘，細胞修復能預防癌細胞增生，關鍵在於戒菸限酒、均衡飲食、充足睡眠、規律運動和避免紫外線暴露。
戒菸限酒
菸草中的尼古丁和酒精中的酒精都屬於致癌物質，可誘發基因突變，增加細胞惡變風險。建議儘量不吸菸或減少吸菸量，並控制飲酒量以降低癌症發生機率。
均衡飲食
合理搭配食物有助於提供身體所需營養素，支援免疫系統功能，減少細胞傷害風險。日常生活中要保證攝入足夠的新鮮蔬菜、水果以及優質蛋白質來源如雞蛋、魚肉等。
充足睡眠
充足的休息時間幫助促進新陳代謝及體內廢物排出，維持正常生理機能運轉。成人每晚至少應獲得7-8小時高質量的睡眠時間，可透過制定規律作息時間表來實現。
規律運動
規律的身體活動能夠提高心肺功能、增強肌肉力量，改善血液循環並增強免疫力。推薦每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，並配合一定量的力量訓練。
避免紫外線暴露
長時間或大量日曬會導致皮膚產生過多的自由基，這些活性分子可以損害DNA結構。外出時塗抹SPF高於30的防曬霜，並戴上太陽鏡和寬沿帽子以保護眼睛和面部皮膚。
若發現異常腫塊或其他身體變化，應及時進行體檢以便早期診斷和治療。
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