本文介紹了椎間盤突出患者的睡姿選擇。椎間盤突出者宜採用側臥位或仰臥位脊柱線圈，並使用硬板床，避免仰臥位，以免脊椎受壓。在考慮睡姿調整的同時，還要注意維持良好的生活習慣，如坐姿正確、不過度勞累等。
椎間盤突出者睡姿如何選擇？
椎間盤突出患者可以選擇側臥位或仰臥位的睡姿，同時使用硬板床睡眠。若疼痛無法緩解或加重，可能需要在醫生指導下使用非類固醇抗發炎藥或物理療法進行治療。
側臥位
患者可將凸出部位墊高約3-5公分，例如使用枕頭或摺疊衣物塞入雙腿之間，有助於減輕脊柱壓力。採用側臥位時，身體重量不會直接壓迫到凸出的椎間盤，從而減少疼痛發生機率。
仰臥位
患者可在腰部下方放置一薄枕，使下背部略微抬高，也可有效緩解不適感。仰臥位時，人體重量分佈均勻，對腰椎的壓力較小，能改善區域性血液循環狀態。
硬板床睡眠
硬板床能夠提供穩定的支撐面，避免因床墊過軟導致脊柱受壓不均而加重病情。硬板床能使身體各處保持自然曲線，減少脊柱負擔；同時也有助於改善不良睡姿習慣。
非類固醇抗發炎藥
如果患者出現劇烈疼痛，可以在醫生指導下口服布洛芬（Ibuprofen）、雙氯芬酸鈉(Diclofenac sodium)等藥物止痛。此類藥物具有解熱鎮痛的作用，能夠抑制前列腺素合成，從而起到止痛效果。
物理療法
物理治療包括溫敷、冷敷、電刺激及超音波治療等方法，在專業人員指導下進行。這些措施旨在促進血液循環、緩解肌肉緊張並減輕神經根壓迫。對於輕度至中度椎間盤突出症患者有益。
除上述推薦的措施外，建議患者避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久站，以減少脊柱壓力。若發現有明顯的神經功能障礙，應及時就醫，以免延誤病情。
椎間盤突出睡姿有哪些建議？
椎間盤突出的睡姿建議需要考慮硬床墊、低床、非高脂肪乳製品、全穀物食品以及維生素D營養強化食品等要素。雖然這些食物和睡眠環境可能對緩解症狀有所幫助，但並不能直接治療椎間盤突出，若病情加重或持續疼痛，應儘快就醫。
硬床墊
使用硬床墊可以提供均勻支撐，避免身體部位凹陷加重脊柱負擔。有助於維持正確的睡眠姿勢，減少因睡姿不當引起的疼痛或不適感。
低床
選擇較低的床鋪有助於保持脊柱自然曲線，對椎間盤突出患者有一定的好處。較低的床鋪能夠提高下肢靜脈迴流速度，改善血液循環，促進夜間休息恢復體力。
非高脂肪乳製品
非高脂肪乳製品富含鈣質及維生素D，可輔助骨骼健康，對於椎間盤突出患者有益。適當攝入可增加骨密度，降低因缺乏鈣質導致的併發症風險，支援脊柱穩定性。
全穀物食品
全穀物食品含有豐富的膳食纖維，能幫助調節腸道功能，預防便秘。便秘可能會增加腰椎壓力，加重病情。因此，吃全穀物食品幫助減輕症狀。
維生素D營養強化食品
維生素D營養強化食品可以幫助身體吸收鈣質，增強骨骼強度。充足的維生素D水平有助於維護脊柱健康，減少由缺乏維生素D引起的骨骼疾病的風險。
建議患者日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，以減少脊柱的壓力。若出現腰部劇烈疼痛、活動受限等症狀，應及時就醫進行針對性治療，以免延誤病情。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃