本文介紹了如何正確地洗手以及其重要性。在日常生活中，手是人體與外界接觸最多的部位之一，因此保持雙手清潔是非常必要的。正確的洗手方法包括使用流動水溼潤雙手、取適量肥皂搓洗至少20秒、用清水沖洗乾淨並擦乾。除此之外，還應盡量避免觸控眼、鼻及口等部位，特別是在外出歸來或接觸到可能帶有病菌的物品後。
孕晚期腿疼是怎麼回事，怎麼辦
孕婦孕晚期出現腿疼可能是鈣離子缺乏、肌肉軟組織充血水腫、恥骨聯合分離等原因引起，需要根據引起腿疼的原因決定治療方案。
鈣離子缺乏
孕婦在懷孕期間對鈣的需求增加，如果孕婦在懷孕晚期攝入的鈣量不足，可能會導致孕婦出現腿疼、腿抽筋等症狀。建議懷孕晚期出現腿疼的孕婦，可透過進食適量的骨頭湯、麻醬、乳酪以及海產品，如海帶、蝦仁等，補充每日所需的鈣量，必要時，可遵醫囑服用鈣劑，有助於緩解抽筋、腿疼等症狀。
肌肉軟組織充血水腫
孕婦在懷孕晚期肌肉軟組織會發生充血水腫，導致肌肉的力量下降、腰椎間盤脫出，從而可能會影響血液循環，導致孕婦在懷孕晚期出現腿疼的情況。建議孕婦避免情緒緊張，放鬆心情，注意休息，避免久坐或者久站，以及長時間彎腰負重，並可透過採取區域性熱敷、針灸或者推拿按摩等方式，有助於促進血液循環，緩解疼痛。
恥骨聯合分離
恥骨分離症是指骨盆前方兩側恥骨纖維軟骨聯合處，在外力作用下發生的微小的錯移，表現為恥骨聯合距離增寬或者是上下錯動，出現區域性疼痛和下肢抬舉困難。在懷孕晚期間的孕婦由於內分泌功能的改變，可能會導致恥骨聯合周圍的韌帶鬆弛，受到輕微外力作用即可能會發生恥骨聯合分離，使孕婦在懷孕晚期出現腿疼，一般屬於正常情況，建議孕婦多休息，避免過度勞累等有助於緩解疼痛症狀，產後孕婦若仍存在恥骨聯合分離所致的腿疼可以使用骨盆矯正帶進行物理固定矯正治療，有助於改善症狀。
孕晚期腿疼的不能走路怎麼回事，怎麼辦
孕晚期腿疼得不能走路，可能是由生理性因素、缺鈣或由妊娠合併血栓性疾病等疾病引起。根據其原因不同，治療方法也不同。
生理性因素
孕晚期胎兒長大，壓迫下腔靜脈，導致血液循環受阻，引起疼痛不能走路，屬於是血液循環不通暢導致，是一種正常生理現象。入睡時可以適當抬高雙下肢，促進血液循環。在孕期由於身體賀爾蒙發生變化，會導致各個韌帶鬆弛，容易造成扭傷，也會出現腿疼的現象，建議患者注意臥床休息，不要長時間地站立和走動，如果疼痛比較明顯，可做按摩治療，促進血液循環，改善疼痛的現象。
缺鈣
在懷孕中後期胎兒增長的速度比較快，胎兒骨骼鈣化需要消耗大量鈣，因此孕晚期可能會出現母體血鈣降低，造成母體骨質疏鬆、腿抽筋、妊娠期高血壓、關節及骨盆疼痛等，容易引起小腿部位肌肉疼痛的感覺，導致無法走路。患者可在日常飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、雞蛋、豆製品等。也可遵醫囑服用碳酸鈣(Calcium carbonate)D3進行補鈣，補鈣同時注意補充維生素D及曬太陽，促進鈣吸收。
妊娠合併血栓性疾病
妊娠合併血栓性疾病是指孕婦合併靜脈、動脈及微血管血栓，一般是高凝狀態、靜脈停滯和血管傷害等多種危險因素相互作用的結果。通常表現為慢性腿部疼痛、腫脹、靜脈曲張、皮膚色素脫失和潰瘍等。血栓性疾病一旦確診，需積極治療。絕對臥床休息1周，對發病7天以後患者也應臥床休息1周，但不應長期臥床，以防新的血栓形成。可遵醫囑使用硫酸鎂加溫溼敷，硫酸鎂有解痙止痛和消腫作用。還可在醫生的指導下使用低分子肝素等進行抗凝治療。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃