本文介紹了如何透過飲食來預防和治療高血壓。高血壓是一種常見的疾病，如果不加以控制，會增加心臟病、中風等嚴重健康問題的風險。為了降低血壓，建議減少攝入高鹽、高脂肪和高糖的食物，並增加水果、蔬菜和全穀類食品的攝入量。此外，適量飲酒和戒菸也有助於改善血壓水平。
孕婦吃什麼食物可以降血壓
一般不認為食物有降血壓作用，但孕婦可以多吃金針菇、洋蔥、萵苣等蔬菜和鮮棗、黑加侖、椰子等水果來輔助降血壓。需要明確的是，這些食物僅有輔助降血壓作用，不可替代降壓藥物。
1、金針菇、洋蔥、萵苣等蔬菜
金針菇屬於高鉀低鈉的健康食品，膳食纖維豐富，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人經常食用。洋蔥含有前列腺素A，具有擴張血管、降低血液黏度的作用，不僅可以對抗人體升壓物質的作用，還可以促進鈉鹽的排洩，從而達到降壓的效果。萵苣的鉀元素含量十分豐富，幫助人體水電解質的平衡，幫助高血壓、心臟病患者恢復健康，但眼疾、夜盲症、視力弱者不宜多食。
2、鮮棗、黑加侖、椰子等水果
鮮棗、黑加侖、椰子等水果均富含鉀、鈣、鎂等微量元素，因此可以幫助排鈉，因此有一定的輔助降壓作用。一般建議在早餐或午餐後2-3小時後進食，避免對血糖造成太大的影響。
孕晚期降血壓的十種最佳食物
並沒有孕晚期降血壓的適中最佳食物這種說法，在孕晚期能幫助降血壓的食物主要有蘋果、芹菜、番茄、檸檬等。
蘋果
蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機酸及鋰、溴、鋅等微量元素。具有一定的輔助軟化血管，防治動脈硬化和冠心病的作用。根據研究表明，多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有一定的輔助降壓功效。
芹菜
芹菜富含胡蘿蔔素、維他命C、菸鹼酸、甘露醇(Mannitol)以及粗纖維素等物質。有鎮靜降壓、醒腦利尿、清熱涼血、潤肺止咳等功效。常吃對妊娠高血壓、妊娠水腫有一定的輔助療效。
番茄
番茄中的番茄紅素、維生素B群、維他命C及蘆丁等物質有保護血管、預防高血壓、改善心臟功能的作用。此外，番茄含有大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，幫助維持體內水、酸鹼平衡與滲透壓，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
檸檬
檸檬檸檬富含的維他命C和蘆丁等物質，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使凝血，可輔助治療高血壓等心血管疾病。
有些女性在懷孕以後出現血壓升高都是因為吃了一些脂肪含量或者熱量比較高的食物，所以在飲食的時候就要注意避免食用高脂肪、高熱量的食物。炒菜最好以植物油為主，同時限制鹽攝入在3-5克以內。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃