本文介紹了睡前玩手機對睡眠的影響。長時間使用手機會導致視疲勞、乾眼症等問題，進而影響睡眠品質。此外，手機中的藍光會抑制體內褪黑激素的分泌，進一步干擾睡眠週期。因此，為了保證充足的睡眠，建議在睡前一小時停止使用手機，讓眼睛得到充分休息。
睡前玩手機會影響睡眠嗎
睡前玩手機會影響睡眠。睡前玩手機對睡眠的危害有可能造成失眠、睡眠品質差。
失眠
睡前玩手機會導致患者大腦出現持續性興奮，使患者在睡眠時間無法正常入睡，引起失眠的情況，嚴重的失眠還會對日常的生活造成影響，患者會出現精神萎靡、身體乏力等症狀。
睡眠品質差
睡前玩手機還會使患者的眼睛肌肉疲勞、情緒波動大，影響到患者的正常睡眠，患者在入睡後會出現多夢的情況，導致睡眠品質差，無法得到足夠的休息。
患者要注意不可以睡前玩手機，也不可以在灰暗的房間內看手機，以免對眼睛的視力造成影響，引起視力下降。患者可營造良好的睡眠環境，如保持臥室安靜，溫度適宜等，避免出現噪音等不利於睡眠的因素。保持平和心態，盡量避免焦慮、緊張、憂鬱等情緒。適當的進行運動有助於更快入睡，並提高睡眠品質。也可以透過聽慢音樂、泡腳、用香薰精油等方式幫助快速入睡，必要時使用藥物治療，具體藥物應經專科醫師指導。
睡前玩手機影響睡眠嗎
睡前玩手機通常是會影響睡眠品質的，不僅如此，還會傷肝傷眼等。
影響睡眠品質
從中醫理論上來講，在晚上11點時是膽經最旺盛的時候，並且經過一天的勞動以及學習，大腦過於疲累，因此需要適當放鬆。如果在睡前玩手機，會導致大腦一直處於興奮的狀態，會影響睡眠品質，導致大腦記憶力下降、失眠多夢等。
傷肝
從中醫上來講，久視傷肝血，長時間用眼會消耗體內大量的肝血，因此就會誘發肝血不足，引發肝膽排毒功能下降，導致面色萎黃、記憶力減退、失眠多夢等。
傷眼
手機會有一定的輻射，並且晚上的時候光線比較暗，如果玩手機就會對眼睛造成刺激，長時間會誘發眼部疲勞，導致眼睛乾澀、視力模糊、視力下降等。
除此之外，還會傷神、傷皮膚等，建議平時要養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，避免過多熬夜。
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