本文介紹了如何透過飲食來緩解焦慮症狀。在快節奏的現代生活中，焦慮已成為許多人面臨的問題。適當的飲食可以起到一定的輔助作用。
糖尿病人可以吃糯米嗎
糖尿病可以吃糯米，但要適量。
糯米含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵，以及維生素B1、維生素B2等營養成分，適量食用有助於補充營養。由於糯米相對較難消化，而且熱量相對比較高，如果糖尿病患者過量食用可能會導致攝入的熱量較高，不利於血糖的控制，還可能會同時引起消化不良的情況。因此，需適量食用。
糖尿病患者要注意飲食平衡，並規律飲食，可以多吃一些雜糧和粗糧，因為雜糧和粗糧的膳食纖維豐富，含糖量較普通白米和白麵要偏低，同時，升糖指數也低。建議糖尿病患者少吃精米、精面、糯米等，多吃雜糧，幫助血糖維持穩定。而且，要適當的進行鍛鍊，以提高自身免疫力。
血糖高可以吃糯米嗎
血糖高的患者一般可以吃糯米，但是需要適量。糯米含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素B群和礦物質，能為血糖高的患者提供較為均衡的營養。但是糯米的升糖指數高於普通的白米飯，所以進食過多的糯米以後，容易導致餐後血糖水平升高的幅度更加明顯，引起血糖的波動。另外，糯米難以消化，所以對於血糖高的患者，如果吃了較多的糯米，容易造成胃腸道的負擔，進而出現消化不良的情況。
此外，嬰幼兒、老人或本身存在胃腸道疾病的人群，避免進食糯米。因為糯米較為黏膩且較難消化，如果是嬰幼兒、老人或本身存在胃腸道疾病的人群進食糯米後容易誘發或加重消化不良的反應，出現腹脹、消化不良等不適症狀。由於，糯米中磷等礦物質與蘋果中的果酸結合，產生不易消化的物質，易導致噁心、嘔吐或者是腹疼等。因此糯米不宜與蘋果同食。
另外，血糖高的患者應避免進食甜食，以免誘發血糖升高。血糖高的患者可以吃一些雜糧，比如高粱、穀子、蕎麥等，這些食物粗糙的細胞壁不易被人體破壞，不會引起血糖的升高。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃