本文介紹了40歲女性如何養肝以及養肝的好處。40歲的女性可透過調整飲食作息、控制情緒來養護肝臟，也可遵醫囑使用護肝片、複方甘草合劑液(Compound Glycyrrhizin)等藥物進行保肝治療。此外，春季養肝需順應自然規律，如早睡早起、多喝水、清淡飲食等。
40歲女人如何養肝
40歲女人可以從飲食作息、情緒等方面養肝，必要時還可以服用藥物養肝。
飲食作息
日常飲食應適量攝入高維生素和高膳食纖維的蔬菜水果，如番茄、苦瓜、草莓、蘋果等，幫助肝排毒，同時還需減少食用辛辣刺激、油膩的食物，如辣椒、炸雞等。此外，還需規律作息，養成早睡早起的好習慣，避免熬夜。
情緒
患者日常應保持心情愉悅，還可以透過畫畫、練字等轉移注意力的方式養肝。平時應避免壓力過大，或避免情緒激動、易怒、暴躁等，如此幫助降低肝氣鬱結或肝火旺的出現。
服用藥物
若患者出現肝氣鬱結或肝火旺的現象，可透過服用柴胡、枳殼、龍膽草等中藥進行清肝、養肝，必要時還需服用柴胡舒肝丸、逍遙丸、龍膽瀉肝丸等中成藥治療，注意上述藥物均需在醫生指導下服用。
除上述外，患者日常還可從運動方面養肝，如慢跑、瑜伽等。此外，患者日常還可以使用玫瑰、菊花等泡茶飲用，也有助於養肝。
為什麼春季養肝
春季養肝主要是因為春季是肝氣生髮的季節，一般可以透過調理飲食、按摩調理、服用藥物等方式進行養肝。
調理飲食
肝臟具有解毒、代謝等功能，肝臟不好的患者在平時可以多吃一些具有養肝護肝作用的食物，比如菠菜、芹菜、番茄、胡蘿蔔等，這些食物中含有豐富的維生素、微量元素，能夠補充身體所需要的營養，可以起到養肝護肝的作用。同時還可以適當吃一些滋補肝臟的食物，比如芝麻、大棗、桂圓等。
按摩調理
肝臟具有排毒、代謝等功能，肝臟不好的患者在平時可適當按摩太衝穴、肝俞穴等穴位，具有疏肝理氣的功效，可以幫助緩解肝氣鬱結，進而起到養肝護肝的作用。
服用藥物
如果患者春季養肝的效果不佳，還可以在醫生的指導下服用藥物進行養肝護肝，如杞菊地黃丸、護肝片等。
除了以上方法，患者還可以適當進行運動鍛鍊，對養肝護肝也有一定的作用。
養肝護膽的最好的食物
養肝護膽沒有最好的食物，具體效果因人而異。根據肝膽互為表裡的關係，對肝膽有益的食物，一般有疏肝利膽的功效，例如具有疏肝理氣、清膽利溼、益肝、清肝明目等功效的食物。但除飲食調理之外，也建議進行積極的藥物調理後效果更明顯。
飲食調理
根據肝膽互為表裡的關係，對肝膽有益的食物，如疏肝理氣有佛手、玫瑰花、綠萼梅、薄荷、娑羅子、八月扎等。清膽利溼的藥物有蒲公英、茵陳、金錢草、豬膽汁等，益肝的食物有酸棗仁、枸杞子。有助於清肝明目的食物有菊花、桑葉等，促進消化的食物有山楂、麥芽、穀芽、普洱茶等。還可以選一些低脂食物如豆腐、冬瓜、苦瓜、木耳、銀耳、沙棘果、香菇、菠菜、芹菜、豆芽等，對養肝都是有好處的。
藥物調理
保肝利膽的藥有茵陳、虎杖、金錢草、決明子等中藥。茵陳味苦辛，性微寒，主要歸脾胃、肝膽經，主治因肝失疏洩所致的黃疸，常與梔子配合使用，有清利溼熱，利膽退黃的功效，注意血虛萎黃或者蓄血發黃者要慎用本藥。金錢草味甘鹹，性微寒，主歸肝膽、腎、膀胱經，主治的是溼熱之黃疸證，肝經溼熱疏洩不暢，膽汁外溢肌表。可以利溼退黃利膽，常與茵陳聯合使用。不宜與東莨菪鹼、磺胺類藥物同用。虎杖味微苦性微寒，主歸肝膽經，也是主治溼熱黃疸證，也有利溼退黃利膽之功，另外還可清熱解毒，散瘀止痛等，以上三味藥可以聯合使用治療黃疸。本品苦寒活血，孕婦慎用。決明子有清肝明目的功效，在平日裡可把決明子用來泡茶喝，能養肝保肝，還能利水通便。脾虛便溏者慎用本品。
清肝利膽的食物豐富多樣，可根據自身症狀進行個體化選擇，同時要保持心情舒暢，心態平和，避免精神刺激，適當運動，起居有常，不熬夜，生活有節，戒菸戒酒等。食物功效不能代替藥物，如果身體不適應當及時就醫，遵醫囑治療，以免耽誤病情。
養肝的好處有哪些
養肝的好處一般有提高身體免疫力、促進血液循環、保護視力、改善肝臟功能、預防心腦血管疾病等。1、提高身體免疫力肝臟是重要的造血器官，可以幫助生成血液中的白血球、紅血球等免疫細胞，從而幫助提高身體的免疫力。2、促進血液循環適當養肝可以促進體內的血液循環，也可以達到疏通經絡的效果，甚至還可以促進肝臟的排毒，對身體有一定的好處。3、保護視力肝臟具有解毒的功效，也具有代謝的作用，在一定程度上還可以達到保護視力的目的。如果存在近視等方面的疾病，也可以透過養肝的方式進行改善。4、改善肝臟功能養肝可以促進肝臟的代謝，幫助體內毒素和垃圾的排出，在一定程度上還可以達到改善肝臟功能的目的。5、預防心腦血管疾病肝臟還具有調節血糖的作用，在一定程度上還可以達到預防心腦血管疾病的目的。如果存在高血壓等疾病，可能會使血管壁受到一定的刺激，從而誘發心腦血管疾病。而養肝可以輔助降低血壓水平，也可以輔助降低血脂水平。因此患者適當養肝對身體有一定的好處。在日常生活中，建議患者保持良好的生活習慣，避免熬夜，以免傷害肝臟。同時患者還要注意飲食健康，可以適當吃一些護肝的食物，比如動物內臟、胡蘿蔔等。如果出現不適症狀，建議及時就醫治療。
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