本文介紹了跑步時心率升高的情況以及相應的處理措施。在運動過程中，心率會因身體的需求而自然提高，這是正常的生理反應。但如果心率過高或過低，都可能對健康造成影響。因此，瞭解如何控制心率對於愛好跑步的人來說非常重要。
跑步心率高好還是低好
跑步時心率一般都會有所升高，在正常範圍內都是可以的，但是超過正常範圍可能會有危險。
正常人在跑步時心率都會升高，這是正常的生理表現。跑步時的心率每分鐘在100次到160次之間是比較合適的。
在跑步時要注意控制心率，如果心率過快容易增加心臟的負擔造成回血不足，嚴重時會導致瘁死，心率過慢容易造成人體心臟供血不足出現缺血和缺氧的情況。
控制心率可以透過跑步時不要經常大口呼氣或吸氣，做到規律呼吸，這樣能夠有效緩解心臟不適感。如果感到身體不適，建議及時坐下休息。如果心率持續升高可以在醫生的指導下使用琥珀酸鹽美托洛爾(Metroprolol succinate)、康肯膜衣錠(Bisoprolol)等藥物緩解。
建議避免過度運動。運動時間控制在每天1-2小時內。還要選擇合適的跑鞋，注意跑步前做好熱身運動。
跑步心率高如何降低心率
跑步心率高如何降低心率，主要針對生理性原因和病理性原因引起的心率升高，需根據不同的原因進行緩解。
生理性原因
一般情況下。心率可能受跑步方式、跑步速度、運動量等因素的影響使心率升高，一般可以透過適當地休息，減少運動量，調整運動方式等使心率逐漸降低，通常身體不會出現不適感。
病理性原因
如果患有甲狀腺功能亢進症、心臟病、高血壓及肺氣腫等疾病，跑步也會導致心率快速升高，可能還會伴隨呼吸困難、體溫升高等症狀。此時建議患者停止跑步，適當進行休息和補充水分，放鬆身體。如果心率一直處於較高的狀態，建議及時到醫院檢查治療，可遵醫囑使用阿替洛爾(Atenolol)或康肯膜衣錠(Bisoprolol)等藥物進行緩解。
此外，建議日常中注意飲食均衡，合理的飲食可以提供足夠的能量和營養，使身體更容易適應運動，在跑步前做好熱身準備，跑步過程中，要注意運動量，若跑步產生不適，及時到醫院就醫。
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