本文介紹了女性睡眠淺易醒的改善方法。此類症狀可能與陰虛、肝火擾心等因素有關，建議就醫進行針對性處理。針對這種情況，中醫推薦採用滋陰降火的方法來緩解症狀，如服用知柏地黃丸、天王補心丹等中成藥進行調理。
女性睡眠淺易醒的改善方法
女性睡眠淺易醒的改善方法通常有飲食習慣、放鬆心情、藥物治療等。女性睡眠淺易醒可能是陰虛的表現，腎陰不足，會導致心火旺盛，心腎不交，故而出現睡眠淺、易醒的症狀。還可能與肝火擾心有關，長期情志不調，肝失調達，氣鬱化火，上擾心神，會出現睡眠淺、多夢的表現。
飲食習慣
晚餐儘量在七點之前吃，而且最好清淡飲食，不要大魚大肉等過於油膩的食物。晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、酸液逆流等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。
放鬆心情
工作、學習、生活等壓力，可能會導致睡眠時思慮過度、焦慮。從而會導致睡眠淺易醒，因此睡前放鬆心情，使得睡眠時不要過度思考，睡前可以透過聽輕音樂、泡個腳等放鬆。
藥物治療
睡眠淺易醒，可遵醫囑服用補血寧神片、歸脾丸等中成藥。補血寧神片具有滋陰補血、寧心安神的功效。用於心肝血虛引起的失眠多夢。歸脾丸，有益氣健脾、養血安神的功效。可用於心脾兩虛引起的氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力等。
除了以上方法外，還可能有堅持鍛鍊、作息時間規律等方法緩解症狀，如有不適建議及時就醫。
睡眠淺易醒有什麼改善方法，吃什麼
睡眠淺易醒的患者一般可以透過飲食調理、生活調理、心理治療、物理治療、藥物治療等方式進行改善，一般可以多吃一些富含維生素的食物。
飲食調理
在日常生活中患者可以多吃一些富含維生素的食物，如番茄、胡蘿蔔、奇異果等，可以幫助患者緩解睡眠淺易醒的症狀。同時，患者還可以多吃一些具有安神作用的食物，比如百合、小米、紅棗等，也可以幫助患者改善症狀。
生活調理
患者平時應調整自己的作息習慣，避免長時間熬夜，睡前可以使用溫水泡腳或者是喝一杯溫牛奶，能夠使身體放鬆，有助於睡眠。同時還應注意睡覺前不要進行劇烈運動，不要看興奮的電影節目，也不要喝咖啡、濃茶等刺激性的飲品。
心理治療
如果患者精神壓力過大，可能會導致大腦神經興奮，從而引起失眠的現象。建議患者可以在睡前透過聽輕音樂、適當運動等方式緩解壓力，也可以及時到大醫院，在醫生指導下透過認知行為療法、精神分析療法等方式進行心理疏導治療。
物理治療
如果上述方法無法得到改善，患者還可以在醫生的指導下透過重複經顱磁刺激治療(TMS)、靜電刺激等物理治療的方式進行改善。這些治療方法主要是利用脈衝電磁場直接作用於患者的大腦皮層，可以改變腦內神經的傳導方式，從而達到治療的效果。
藥物治療
如果是神經衰弱引起的睡眠淺易醒，患者可以在醫生的指導下服用穀維素、維他命B12片等藥物進行治療，具有營養神經的作用；如果是憂鬱症引起的睡眠淺易醒，患者可以遵醫囑服用舍曲林(Sertraline)、帕羅西汀(Paroxetine)等藥物來治療，幫助病情的恢復。
除此之外，建議患者及時就醫，明確具體病因後進行對症治療。在日常生活中，還要注意平時的飲食健康，可以吃富含維生素的水果和蔬菜。另外，還要注意平時的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免長時間地熬夜。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃