本文介紹了我國超過3億人存在睡眠障礙的情況，並指出成年人群中約有38%的人受到睡眠問題困擾。針對不同原因導致的長期睡眠障礙，其治療及恢復時間可能存在差異，一般在1-6個月之間。建議患者及時就醫，以便獲得專業的診斷和治療方案。
睡眠障礙人群比例是多少
按照中國睡眠研究會等機構聯合釋出的《2021運動與睡眠白皮書》，我國超3億人存在睡眠障礙，成年睡眠障礙人群約佔38%。
睡眠障礙一般是指各種心理因素與社會原因引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，主要表現為入睡困難、睡眠維持困難以及早醒等症狀，還可能會伴有日間疲倦、精力不足、注意力不集中等情況。對於睡眠障礙的人群，臨床主要會採取藥物治療和心理治療等，對於症狀較為輕微的患者，可遵醫囑使用鎮靜催眠藥物，如煩靜錠(Diazepam)、安定文錠(Lorazepam)等。若藥物治療效果不佳，還可採取心理治療，包括認知行為治療、鬆弛療法等。另外，若患者經過藥物治療後仍未得到明顯緩解，可考慮進行物理治療，例如重複經顱磁刺激治療(TMS)等。
另外，建議在日常生活中應注意保持規律的生活作息，避免熬夜，同時還可適當多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，有助於加強免疫力，進而輔助緩解睡眠障礙的症狀。如果出現其他不適，建議立即就醫進行治療，避免耽誤病情。
睡眠障礙治療需要多久
睡眠障礙的具體治療和恢復時間應根據患者病因進行分析，而睡眠障礙的治療時間通常需要1周到6個月的時間。
睡眠障礙是指各種心理因素與社會原因引起的非器質性睡眠與覺醒障礙。主要症狀包括，夜驚、多夢、做噩夢、頻繁覺醒、難以入睡等，也可能會出現煩躁不安、脾氣暴躁、心悸、胸悶等伴隨症狀。患者會出現睡眠障礙，大多是由於社會因素、心理因素、不良的生活習慣、軀體疾病等各種致病因素導致的病變表現。如果睡眠障礙是由呼吸系統疾病引起的，通常會進行有針對性的治療，在去除誘發因素後，大約1周內即可治療。如果由神經系統疾病引起的睡眠障礙，一般可以使用藥物治療，需要堅持1到3個月進行治療，才有恢復的可能。睡眠障礙的治療時間因人而異，恢復的時間也因人而異。如果是由焦慮或憂鬱等心理和情緒問題引起的睡眠障礙，患者需要聽從醫囑穩定情緒並接受心理干預，通常需要3至6個月才能治療。
如果出現睡眠障礙，會影響睡眠品質，患者需要根據病因在醫生的指導下選擇有針對性的治療方法，以防止併發症的發生。
長期睡眠障礙怎麼回事，怎麼辦
長期睡眠障礙多考慮是不良的生活習慣引起的，也有可能是心理壓力過大、神經衰弱等原因造成的，應及時根據具體的病因進行治療。
不良的生活習慣
長期熬夜、作息不規律等不良的生活習慣，可能會導致生物鐘紊亂，容易出現失眠、睡眠品質差等症狀。此時患者需要調整作息習慣，避免熬夜，早睡早起，同時還可以適當進行運動，如跑步、游泳等，幫助改善不良的生活習慣。
心理壓力過大
長期精神過度緊張、生活壓力過大等因素，可能會導致自律神經失調，通常會出現失眠健忘、易怒、煩躁不安等症狀。患者可以在醫生的指導下服用營養神經類的藥物，比如維生素B1片、維生素B6片等，有助於病情的好轉。必要時，患者還可以找專業的心理醫生，透過心理治療的方式來調節不良的情緒。
神經衰弱
長期處於緊張、焦慮等不良的情緒中，可能會導致神經活動減弱，引起神經衰弱，患者可能會出現入睡困難、睡眠淺等症狀，同時還會伴有乏力、易興奮等情況。患者可以遵醫囑服用、養血清腦顆粒等中成藥，有助於養血安神。同時患者還需要保持樂觀的心態，避免情緒波動過大。
除此之外，上述情況還可能與焦慮症、不寧腿症候群、心臟衰竭等疾病有關，建議患者及時到大醫院進行檢查，在明確病因後遵醫囑進行針對性治療。
長期睡眠障礙的不良後果
長期睡眠障礙的不良後果很可能與免疫力下降有關，但也不排除是消化功能障礙、內分泌失調等原因引起的。需根據不同病因採取治療。
免疫力下降
免疫力下降是指患者在休息時，免疫細胞及免疫器官組織可以及時得到更新和修復，就會增強免疫功能。如果患者長期晚上睡不著，可能會導致免疫功能下降，則比較容易受到外界細菌和病毒感染，從而增加患病的風險。按需補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉類，均衡攝入新鮮瓜果蔬菜，補充微量元素、纖維素。對於身體抵抗力嚴重低下的患者，可以定期注射合格微生物疫苗、人類免疫球蛋白產物。
消化功能障礙
消化功能障礙是由於長期晚上睡不著，可能會導致胃腸道細胞不能及時更新，就會引起腸胃蠕動功能下降，從而出現消化不良的症狀，例如噁心、嘔吐等，也可能會造成慢性消化性潰瘍。適當運動鍛鍊能夠加快身體血液循環促進胃腸道蠕動，適當運動鍛鍊可緩解消化不良症狀。因胃黏膜出現急性或慢性發炎導致消化功能減弱的患者，除需要注意飲食、鍛鍊外，還可服用多普利杜(Domperidone)、多酶片及奧美拉唑(Omeprazole)等。
內分泌失調
內分泌失調是指長期晚上睡不著還可能會導致內分泌失調，引起皮脂腺分泌量增多，從而出現各種皮膚的問題，例如乾燥、長痘或脫皮等，還可能會出現掉髮的現象。如果內分泌失調的情況不嚴重，可以先進行飲食調整，多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、草莓、菠菜等，同時養成良好的作息習慣，規律作息。
除以上原因外，很可能是記憶力減退、加速衰老等原因，若症狀比較嚴重，及時就醫檢查並對症治療。
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