本文介紹了越睡越累的原因和相應的應對措施。越睡越累可能是由於痰溼體質或氣虛體質導致的，此時應調整飲食習慣並加強鍛煉。睡眠呼吸中止症則需使用呼吸機治療；如果存在貧血問題，則要改善貧血。
為什麼越睡越累
越睡越累可能是因為痰溼體質和氣虛體質引起，其具體原因及措施如下。
痰溼體質
一般是因為人體臟腑功能失調而引起的氣血津液運化失調，水溼停聚，聚溼成痰而形成。常見的症狀表現為身體肥胖、腹部肥滿、胸悶、痰多、易困、舌體胖大、舌苔白膩。也會導致起床後會覺得比較睏倦，沒有精神，肢體酸重、越睡越累的情況。痰溼體質的患者應首先形成一個良好的飲食習慣，忌肥甘厚味及生冷的食物如肥肉、甜品、冰淇淋等，多進食含維生素的食物如番茄、黃瓜、胡蘿蔔等。還需戒菸戒酒，適當參加運動，以微汗為宜，以助氣血順暢。還可以在醫生指導下搭配服用六君子丸或杏蘇二陳丸等藥物輔助治療。
氣虛體質
氣虛體質一種以氣生化不足、氣息低微、臟腑功能狀態失調為主要特徵的體質狀態。一般是因為先天的稟賦不足、飲食長期失調、情緒失調、久病傷身、過度勞累導致。主要症狀是少氣懶言、語聲低怯、體倦乏力、心悸食少、舌淡苔白、脈虛無力。嚴重的會伴有咳喘無力、大便溏稀、精神疲憊、腰膝痠軟、小便頻多、滑精早洩等症狀。也會導致越睡越累的症狀。可以透過加強鍛煉、食療調養來改善症狀。運動能夠很好的提高體質，也會改善患者的精神狀態，可以選擇一些傳統的方法來健身，如太極拳。食療調養可以選擇黃耆，既可以泡水服用，也可以燉湯或煲粥。如黃耆桂枝五物湯，主要材料是黃耆、生薑、紅棗、芍藥、桂枝。
身體越睡越沉、越睡越累
身體越睡越沉、越睡越累可能與過度勞累、脾虛、氣血不足等原因造成的，建議患者需要根據病因進行針對性的治療。
過度勞累
如果患者近期工作壓力大、過度體力活動等，可能會導致身體過度勞累，出現越睡越沉、越睡越累的情況。一般屬於正常的生理現象，建議患者在日常生活中需要注意勞逸結合，避免出現過度勞累的情況。平時可以適當進行散步、慢跑等運動，有助於排解壓力，緩解工作壓力過大的情況。在睡前也可以透過喝熱牛奶、泡腳等方式放鬆身心，提高睡眠品質。
脾虛
脾虛通常是由於患者飲食不當、久病體虛等原因造成的。患者一般會出現面色萎黃、身體消瘦、舌苔厚膩、出虛汗等症狀，也會伴有身體越睡越沉、越睡越累的情況。建議患者可以遵醫囑服用健脾補氣的藥物進行治療，比如補中益氣丸、人蔘健脾丸等。在飲食上建議可以適當食用粳米、雞肉、胡蘿蔔等具有補脾益氣作用的食物進行調理。
氣血不足
氣血不足主要是指患者身體同時出現血虛和氣虛的情況。患者一般會出現頭暈、心悸、記憶力下降、面色蒼白等症狀，病情嚴重者還會出現身體越睡越沉、越睡越累的情況。建議患者可以在醫生的指導下，服用補氣血的藥物進行治療，比如、益氣養血口服液等。另外，患者還可以透過按摩、針灸等方式進行治療。
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