落枕是由於睡眠姿勢不當等原因導致的頸部疼痛、活動受限等症狀。可以透過按摩天宗穴、肩井穴等穴位來緩解症狀，同時也可以透過穴位按摩、熱敷療法和肌肉放鬆訓練進行保養。
落枕穴位的功效
落枕可以透過按摩特定的穴位來達到舒緩肌肉緊張、減輕疼痛、改善血液循環、促進睡眠、恢復頸部功能的目的。如果症狀持續不緩解或疼痛加劇，建議諮詢醫生以排除其他潛在的健康問題。
舒緩肌肉緊張
落枕多是由於睡眠姿勢不當、枕頭過高過低等原因導致的頸部肌肉過度拉伸或傷害，從而引起區域性血液循環不暢。透過針灸穴位可以刺激神經反射，放鬆緊張的肌肉。此功效可緩解因肌肉緊張引起的疼痛和僵硬感，適用於急性期的治療。
減輕疼痛
當出現落枕時，會導致頸部軟組織處於水腫狀態，此時進行針灸穴位能夠促進發炎因子代謝，有助於減輕疼痛症狀。對於持續時間較長且伴有劇烈疼痛的情況具有較好的效果。
改善血液循環
在中醫經絡學說中，督脈循行於背部正中線上，與人體諸陽經相聯絡，因此督脈腧穴主治督脈病證及全身的熱證。選取風池穴、天柱穴等穴位進行針灸，能起到疏通督脈的作用，進而達到活血化瘀的目的。該作用有助於促進區域性血液循環，緩解因氣血不暢引起的疼痛等症狀。
促進睡眠
選擇特定穴位進行針灸可以調節中樞神經系統功能，提高睡眠品質。睡前適當按揉上述穴位如百會穴、神門穴等，可輔助改善睡眠狀況。
恢復頸部功能
透過針灸穴位可以刺激頸部周圍的神經和肌肉，幫助恢復正常的功能活動範圍。主要針對長期存在落枕問題但尚未完全康復者使用，每次操作後應觀察有無不適反應發生。
需要注意的是，在接受針灸治療期間，患者應注意休息，避免劇烈運動，以免加重頸部負擔。同時還要注意保持正確的睡姿和坐姿，以減少對頸部的不良影響。
落枕穴位位置在哪？
落枕可以按摩天宗穴、肩井穴、風池穴、百會穴以及頸夾脊穴等穴位來緩解症狀。如果疼痛持續且無法透過簡單措施緩解，建議及時就醫以獲得專業治療。
天宗穴
位於肩胛岡下緣與肩胛骨下角連線的中點處，具有舒經通絡的作用。適當按揉該穴位能夠放鬆頸部及肩背部肌肉，改善血液循環，從而減輕因睡眠姿勢不當引起的頸部僵硬和疼痛。
肩井穴
取坐位或仰臥位，在項部最凹陷處旁開3橫指即是此穴，可促進區域性氣血執行。按摩此處能有效緩解因睡枕頭過高過低所致之落枕。
風池穴
在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，分別找出左右兩個穴位進行按壓即可感受到酸脹感。該穴位屬足少陽膽經，主治頭痛眩暈、目赤痛癢等症狀，因此對上述疾病也有一定作用。
百會穴
位於頭頂正中央，即兩耳尖端連線與胸骨中線交點處。患者可用食指腹輕輕旋轉按壓該穴位5-6次，每次約半分鐘左右。百會穴是督脈上的重要腧穴之一，經常刺激有助於調節神經系統功能狀態。
頸夾脊穴
位於頸椎棘突旁開0.5寸的位置，共有8個位置，從第3至第10胸椎兩側各一個。患者可以用拇指按住一側的頸夾脊穴順時針旋轉按揉一分鐘，再換另一側重複操作。此穴位可用於輔助治療由外傷所導致的頸部軟組織傷害等情況。
針對落枕的情況，應避免過度使用受影響的頸部區域。必要時可在醫生指導下使用熱敷或冷敷的方法緩解不適症狀。
落枕穴位不通有哪些症狀？
落枕通常表現為頸部疼痛、活動受限、區域性肌肉僵硬、壓痛明顯以及睡眠姿勢不當等症狀。如果症狀持續不緩解或影響日常生活，建議及時就醫以獲得適當的治療。
頸部疼痛
落枕時由於頸部肌肉突然拉傷或者扭傷導致區域性血液循環受阻，從而引起頸部劇烈的酸脹和疼痛感。患者可能會感到難以轉身或抬頭，嚴重時甚至會影響日常活動。
活動受限
當頸部出現急性軟組織傷害後，在發炎因子刺激下會導致區域性充血水腫，形成無菌性發炎病灶。此時會因為疼痛而不敢隨意活動脖子部位，如左右轉動頭部等動作都會加劇不適感。
區域性肌肉僵硬
在睡覺過程中枕頭過高過低或者是長時間保持一個姿勢不動，容易使頸部處於過度屈曲的狀態之下，進而引發區域性肌肉緊張和痙攣現象發生。這種狀態若得不到有效緩解，則會造成肌肉纖維化變短小，從而喪失正常功能。
壓痛明顯
觸診時發現患處有明顯的壓痛點，且按壓時疼痛加劇，可能是由於頸部肌肉勞損引起的。此外還可能伴隨肩背痠痛的症狀。
睡眠姿勢不當
不良睡姿是誘發落枕的主要因素之一，如長時間偏向一側臥位休息或是使用較高的枕頭，都可對頸部造成壓迫並形成反張力牽拉，久之就會因反覆性的輕微撕裂傷及周圍韌帶組織而產生慢性勞損性病變。
針對上述提及的所有症狀表現，患者可以透過熱敷的方式來促進區域性血液循環，有助於減輕腫脹和疼痛症狀。還可以採取針灸等方式來輔助改善病情。
落枕穴位如何去保養？
落枕可透過穴位按摩、熱敷療法、肌肉放鬆訓練等方法進行保養。如果症狀持續或加劇，建議及時就醫。
穴位按摩
選擇天宗、肩井、風池等穴位，輕柔地旋轉按壓，每日2-3次。這些穴位刺激有助於緩解頸部肌肉緊張和疼痛。但需注意避免力度過大以防傷害。
熱敷療法
使用熱水袋或暖溼毛巾直接放置於患處，每次15-20分鐘，每日多次。提高區域性溫度幫助促進血液循環和舒緩肌肉緊張。確保溫度適宜以防止灼傷，並注意不要過度依賴熱敷而忽視其他治療手段。
肌肉放鬆訓練
包括頸項肌拉伸、頸椎操等，在專業人士指導下進行。旨在增強頸部肌肉力量同時預防再次發生落枕。開始前應做充分的準備活動，並在練習過程中保持正確的姿勢。
除上述措施外，睡眠姿勢調整也是重要環節。睡前避免長時間低頭玩手機或看書，枕頭高度要適中，過高過低都可能導致脖子受力不均，進而誘發落枕。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃