老人肌少症是一種以肌力下降、肌圍減少、運動功能減退為特徵的疾病，可以透過飲食療法、平衡性訓練、抗阻運動等方法治療。預防措施包括平衡飲食和蛋白質攝入、規律運動以及補充維生素D和鈣。檢查手段涉及肌力測試、握力測定、身體品質指數測量等。
老人肌少症的症狀表現有哪些
老人肌少症的症狀表現為肌力下降、肌圍減少、運動功能減退、平衡障礙、起立困難。這些症狀可能提示肌肉品質的減少，建議及時就醫以評估和治療。
肌力下降
肌少症是由於肌肉品質減少導致的肌力下降，可能與年齡增長、長期臥床不動等因素有關。肌力下降主要表現在四肢近端和軀幹肌肉，可引起行走困難、舉重物能力減弱等症狀。
肌圍減少
肌少症患者會出現肌肉萎縮的情況，從而會引起肌圍減少的症狀發生。該症狀通常會出現在手臂、腿部等部位較為明顯，還可能會伴有體重減輕的現象。
運動功能減退
肌少症會導致肌肉力量不足，進而影響到正常的運動功能。這是由於骨骼肌數量減少導致肌肉收縮無力所致。運動功能減退多發生在下肢，可能導致步態不穩、走路拖沓等問題。
平衡障礙
肌少症會影響身體協調性和穩定性，容易引發平衡障礙。這是由於肌少症導致肌肉無法提供足夠的支撐力所引起的。平衡障礙常在日常活動中出現，特別是在需要改變姿勢或進行複雜動作時更為明顯。
起立困難
肌少症患者的肌肉力量下降，尤其是下肢肌肉，這使得站立和轉移變得困難。起立困難往往最先出現在老年人身上，尤其是在長時間坐位後，需要藉助外力才能站起來。
針對肌少症的症狀，建議進行體成分分析、肌電圖檢查以及血清肌酸激酶水平檢測。治療措施包括營養支援治療，如高蛋白飲食或口服蛋白質補充劑，並配合適當的鍛鍊計劃，如漸進性抗阻訓練。患者應保持均衡飲食，富含優質蛋白質及適量碳水化合物，並鼓勵其積極參與康復訓練活動，以維持肌肉功能和預防進一步肌肉流失。
老人肌少症的檢查
老人肌少症的檢查可能包括肌力測試、握力測定、身體品質指數測量、血清肌酸激酶水平檢測以及肌電圖檢查。建議就醫以評估肌少症並獲得適當的治療建議。
肌力測試
肌力測試用於評估肌肉力量和功能，以確定是否存在肌少症。由專業人員指導患者完成一系列動作，如舉起重物或伸展肢體，記錄最大可承受重量或達到的範圍。
握力測定
握力測定可以反映上肢肌肉的力量，輔助判斷肌少症的程度。患者需要緊握一個特製裝置5秒左右，並記錄所用的最大力量。
身體品質指數測量
身體品質指數（BMI）測量可提供整體健康狀況的資訊，有助於識別潛在的營養問題。BMI透過除體重（公斤）以身高（米）的平方得到，在安靜狀態下進行即可。
血清肌酸激酶水平檢測
血清肌酸激酶水平檢測可用於評價骨骼肌傷害程度，對肌少症有診斷價值。通常採取靜脈抽血的方式採集血液樣本，然後在實驗室中分析肌酸激酶含量。
肌電圖檢查
肌電圖檢查能夠顯示神經和肌肉的功能狀態，幫助排除其他可能的原因。醫生會在皮膚表面放置電極，記錄電信號並分析其特徵。
上述各項檢查前，應避免高強度運動及攝入高蛋白飲食24-72小時，以免影響肌酸激酶等指標的準確性。
老人肌少症如何治療
老人肌少症可以透過飲食療法、平衡性訓練、抗阻運動、維生素D補充、蛋白質-能量營養支援治療等方法進行治療。如果症狀沒有改善或者加重，應儘快就醫。
飲食療法
飲食療法透過調整膳食結構，增加蛋白質和熱量的攝入量來改善肌少症。每日可適量食用高蛋白食物如雞蛋、牛奶等。高蛋白食物有助於促進肌肉合成，而適當增加熱量攝入可防止肌肉消耗，從而輔助治療肌少症。
平衡性訓練
平衡性訓練包括使用平衡板或球進行穩定性和協調性的鍛鍊，旨在提高老年人的平衡能力。應在物理治療師指導下進行，並逐漸增加難度以挑戰身體。平衡性訓練可以增強核心穩定性、預防跌倒，並間接地支援肌肉功能，對肌少症有益。
抗阻運動
抗阻運動涉及舉重、伏地挺身等活動，在重複離心收縮中加強肌肉力量。建議每週至少3次，每次持續20-30分鐘。抗阻運動直接作用於增強肌肉品質和力量，是管理肌少症的核心策略之一。
維生素D補充
維生素D補充通常採用口服維生素D製劑的方式，根據個體需要確定劑量並定期監測水平。維生素D對於骨骼健康至關重要，也能在一定程度上影響肌肉功能，因此補充可以幫助改善肌少症相關症狀。
蛋白質-能量營養支援治療
蛋白質-能量營養支援治療包括提供高蛋白、高熱量密度的食物或配方，遵循醫囑制定個性化計劃。該措施針對的是肌少症患者常伴隨的低蛋白血症及體重下降問題，確保足夠的營養攝取以支援肌肉修復與生長。
在實施上述措施時，應考慮到老人的身體狀況和耐受能力，避免過度勞累導致的風險。同時，家屬應注意觀察老人的反應和副作用，及時向醫生反饋，以便調整治療方案。
老人肌少症如何預防
老人肌少症的預防可以考慮平衡飲食和蛋白質攝入、規律運動、社交活動參與、認知刺激以及補充維生素D和鈣。
平衡飲食和蛋白質攝入
透過均衡飲食，確保每日蛋白質攝入量，有助於維持肌肉品質和功能。制定包含豐富蛋白質來源的餐食計劃，並定期評估調整以滿足個體需求。
規律運動
規律運動可以提高肌力、耐力及身體機能，減少肌少症的發生風險。建議進行適度強度的力量訓練和有氧運動，如舉重、步行等，並根據體能調整頻率與持續時間。
社交活動參與
社會交往可促進身心健康，對預防肌少症有益。鼓勵老人參加社群團體活動或志願者工作，保持活躍並結交新朋友。
認知刺激
認知刺激可以幫助延緩大腦衰老，提高思維能力，從而間接起到預防肌少症的作用。可透過閱讀書籍、玩益智遊戲等方式進行認知鍛鍊，每週至少安排一定時間投入其中。
補充維生素D和鈣
足夠的維生素D和鈣幫助骨骼健康，對預防肌少症具有重要意義。可根據醫囑服用維生素D和鈣片，同時注意曬太陽以促進合成天然維生素D。
若家中老人出現肌少症症狀，應及時就醫，以便早期診斷和治療。
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