糖尿病是一種慢性代謝性疾病，主要是由遺傳和環境的共同作用下導致。據估算，我國糖尿病患者規模已超9700萬，另有糖尿病前期人群約1.5億，此外，還有很多人不知道自己已屬於糖尿病高危人群。
糖尿病雖然在血糖升高後及時控制，對身體的影響不大。可一旦沒有注意好，血糖升高，不僅會引起視力下降，頭暈乏力等症狀，嚴重的話還可能對腎臟，心臟，血管神經造成慢性損傷和功能障礙。
因此對於以下8類糖尿病高危人群來說，預防糖尿病必須從生活飲食習慣入手，尤其是以下這四種“藏糖”食物，最好一口都別吃。
一、那麼，哪些人容易被糖尿病“盯上”？
1.直系親屬中有患糖尿病的人，容易被遺傳患上糖尿病。
2.肥胖人群容易患上糖尿病，特別以中心型肥胖的人最嚴重，肥胖的定義可以用體質指數表示，體質指數（BMI）大於等於28的可以認為是肥胖。
3.在懷孕期間有過妊娠期糖尿病的人，以後也更容易患上糖尿病。
4.高血壓、高血脂的患者。
5.久坐不動的人，如公司白領、司機等。
6.長期酗酒的人。
7.飲食過於精細或暴飲暴食的人。
8.年齡超過40歲，而且平時活動很少的人。
這些都屬於高危人群，可以定期檢測血糖，每年可以檢測1~2次
二、想控糖？小心這幾種“藏糖”食物
提到糖尿病，大家首先想到的是不能吃蛋糕，糖果等甜食，殊不知以下幾種看起來無傷大雅的“藏糖”食物，也是糖尿病患者的禁忌。
1.土豆
因為土豆看似營養價值高，能夠增強飽腹感，但澱粉含量非常高，如果大量的攝入這類高澱粉的食物，經過身體的消化水解，便會產生比較多的糖分，由此血糖也會不穩定。
2.水果幹
一部分人群無法判別哪些水果糖分含量比較高，於是便自以為水果經過烘幹之後，水分消失就不會導致血糖升高，但其實水果幹也會在一定程度上使得血糖水平升高。
實際上經過烘焙之後，水果中的水分已經流失，可濃縮後吃起來甜度更高。另外有部分生產廠家制作的過程中，還會人工添加糖精，由此一來，更容易使得血糖波動。
所以對於糖尿病人群來講，想要保持身體健康，平日裡需要了解哪些水果的糖分不高，適量的攝入體內，才不會升高血糖。
3.山楂
眾所周知，山楂是一種酸性比較強的食物，這也是一些人覺得山楂糖分不高的原因，但實驗表明，山楂也屬於高糖食品，如果在血糖不穩定時沒有忌口山楂的話，同樣也會升高血糖值。
4.腌制食物
所謂的腌制食品，就是日常生活中比較常見的泡菜，鹹菜，鹹鴨蛋等。因為鹽分進入人體內後，會促進澱粉消化加速小腸吸收葡萄糖，由此也會促使體內的血糖升高。