相信不少人都經歷過蹲下後再站起來突然會頭暈的情況，或是坐著後突然站起來，猛的一陣頭暈，上網查都說可能是貧血或是低血糖了，但其實還有另一種病，我們一起來看看吧！
一、蹲下後起立突然會眩暈，到底是貧血還是低血糖？
對於女生來說，想必對蹲下起立後突然眩暈已不陌生了，一般有這個症狀可能是貧血或低血糖造成。
根據醫學統計，台灣地區19至44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60%，那貧血和低血糖怎麼區別？
1、貧血(anemia)
貧血根據血紅素量(Hemoglobin)來判定，一般成年男性低於13.5g/dL，成年女性低於12g/dL，或血容積男性<40%，女性<35%，即表示有貧血。
輕症的貧血患者症狀體現為站起來頭暈、眼前發黑，較重的貧血患者在頭暈的同時還伴隨臉色、嘴唇發白等。
2、低血糖
對於正常人來說，血糖低於70 mg/dl就是低血糖。人體的各項基本功能反應需要葡萄糖等提供能量，低血糖患者則是血糖提供能量變少，不僅蹲下後起立會眼前眩暈，且包含日常中的一些活動都會出現頭暈的情況。
低血糖還伴隨著出汗、饑餓、臉色白、心慌、顫抖等症狀，需進食後才能緩解，如果低血糖時間持續超6小時以上，會對大腦造成損傷，嚴重會導致昏迷或死亡。
二、那我們應該如何預防貧血和低血糖？
1.預防貧血方法：
貧血較常見是缺鐵性貧血，建議可適量攝入動物肝臟、牛肉、紅棗等富含鐵的食物，日常生活中需要保持營養均衡，保證足夠的睡眠時間。
另外，貧血患者還需注意減少或適量飲用咖啡、茶葉，因為咖啡或茶葉會影響身體對鐵的吸收利用。
2.預防低血糖方法：
低血糖較常見於節食的人身上，沒有多餘的血糖供應身體能量，自然引發低血糖。預防低血糖的最好方法就是保持三餐規律，不要節食導致的饑餓過度。
三、蹲下後起身“眼前發黑”，最主要的是這個原因
不只是貧血和低血糖會引發蹲下後眼前發黑，還有一種較為不常見的姿勢性低血壓疾病也會引發這種情況。
低血壓患者在做蹲下到站立這一動作變化時，心臟的大量血液從四肢輸入到大腦時出現流速過慢，大腦沒能及時接受到血液引起的頭暈、眼前發黑。
老年人是這個病症的高危人群，包括起床時由平臥轉為直立的動作也會引發這種現象，眼前發黑、頭暈還會增加摔倒的幾率。
據資料統計顯示，65歲以上老年人姿勢性低血壓者發病率約占15%，其中75歲以上的老年人發病率達到了30%至50%。
其實蹲下後起身眼前發黑，還有可能是因為高血脂和腦供血不足等原因。部分老年人的患有高血脂，血管系統逐漸硬化，血管的彈性纖維減少，導致交感神經增強，收縮期間血脂、血壓增高，影響大腦的供血不足。
四、姿勢性低血壓該如何避免？
姿勢性低血壓通常是由於蹲下起立的速度和動作過快，而避免頭暈的最好方法就是動作減緩，在蹲下起立的動作之間注意放慢速度，避免突然間的動作。
老年人在平臥站立，可以先坐在床邊靜坐一會兒再站起來，如果出現頭暈時，應該儘快找到牆或扶手。
選擇合適的鍛煉，如：太極拳、體操、散步等，通過鍛煉增強體質也可以預防姿勢性低血壓的發生。
補充閱讀：蹲下後起身頭暈，還伴隨這些症狀，就該小心了
如果蹲下後起身頭暈還伴隨著心跳加快，可能與心腦血管疾病、頸椎病、心律失常、神經衰弱等疾病有關。
部分人的血壓較低，站起來心跳會加快，所以經常頭暈的小夥伴們，如果不是貧血和低血糖造成的，建議儘快到醫院進行全面的檢查。
總之，人的身體一旦出了什麼問題，會通過反常的症狀提醒你，只要你能提前察覺到這些症狀，通過正規醫院的檢查，對症下藥，及時治療，就可以減少或避免對身體產生的傷害。
參考資料：
[1]《中老年人要防體位性低血壓》.健康時報.2016-07-01
[2]《貧血是個危險病！我國貧血患病率近10%，80%輕度患者沒有治療》.健康時報.2018-08-20
[3]《預防體位性低血壓有六招》.健康時報.2019-11-08
[4]《謹防低血糖昏迷！早期可能出現這些症狀》.人民網.2021-12-07
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